教你6個快速有效的減肥方法

怎麼能快速減肥？很多女性朋友由於愛美心切，常常希望能有一些快速減肥的方法。下面就為大家介紹6個快速有效的減肥方法，讓你快速減肥的夢想變成現實。

減肥方法一：常常縮小腹

你的小腹是否微微突出啊？如果想擁有完美的體形，在平時請保持縮小腹的習慣，不只可強健腹肌，腰腹也比較不容易鬆弛。所以，記得時時提醒自己縮起小腹喔！

減肥方法二：端正的坐姿

端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持緊張感，而且臀線也不易變形，更可防止O型腿的產生。另外，端正的坐姿還可以讓你氣質突顯。

減肥方法三：合身的穿著

合身的穿著，可以讓你時時注意自己的身材變化，一旦有發福的跡象，過緊的衣褲，會馬上讓你驚覺到喔！

減肥方法四：保持運動習慣

每週應該至少運動3次，而且每次運動都要在30分鐘以上，才真正有效燃燒脂肪喔！而且可以每週變換不同的運動，不管是騎車、登山、慢跑……，保持新鮮感，可以讓你運動得更持久。

減肥方法五：多喝水

大家都知道，多喝水可以使肌膚水嫩透明，但別忘了，多喝水也有幫助減重的效果喔！只要你在飯前喝幾杯水，讓胃有飽足感，進餐時食量自然會減少。

減肥方法六：三餐份量遞減

三餐進食的熱量，應該保持遞減，早餐的攝取最為豐富，午餐只要吃八成飽就可以了，至於晚餐的攝取，則以清淡為原則，而且晚餐後就不要再進食了，尤其是禁止夜宵。