只用7天讓你瘦出完美細腿
- 瘦腿
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第一天
早餐:起床之後先喝一杯溫熱水,再吃蔬菜跟水果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。但是,早餐必須要吃。
午餐:喝一瓶脫脂的牛奶,原味牛奶是最好,不能接受此口味的話,水果味的也可以。也可以加適當的蔬菜。
晚餐:晚餐跟午餐差不多就行的,牛奶能促進腸子蠕動,加速瘦身效果。如果我們想喝茶的話,應該使用天然植物發酵、烘焙、乾燥而成,不新增任何防腐劑以及一下化學藥品的完美的茶。能促進體內毒素、廢物的排除,加速我們的瘦身效果。
減肥食譜7天讓腿變修長
第二至五天
早餐:先喝一杯溫水,再吃蔬果,如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等,量不限。總的來說,跟第一天是差不多的。
午餐:自由進食,但須有節制地進食。但是不能吃太多的高脂肪、高熱量的食物。
晚餐:至於晚餐,我們吃飯吃到有點有飽足感就好,七、八分飽是健康之道。晚上不能吃的太過於飽,這樣對身體是不利的。
第六-七天
早餐:先喝一杯溫熱水,再吃蔬果,或者一個荷包蛋跟幾片面包;
剩下的那倆餐,應該根據自己的愛好,合理的控制飲食,均衡營養,不能讓太高的熱量進入身體。
通過以上的介紹,我們已經知道了一個禮拜之內是如何完成腿部健康減肥的,我們只要按照以上的方法進行瘦腿,肯定會在短時間內有很好的效果的,希望想瘦腿的女性有多多注意一下。讓自己的腿部早日完美地步。
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