怎樣從大腿到腳趾按摩瘦腿

在瘦腿的最快方法中除了瘦腿運動以外，按摩瘦腿也是瘦腿很好的方式之一，按摩瘦腿優勢在於比瘦腿運動來得簡單一些，通過手部按壓，促進腿部血液迴圈，防止脂肪在腿部的堆積，從而達到有效的瘦腿效果。那麼按摩瘦腿如何進行呢，下文小編教你從大腿到腳趾的按摩手法吧！

怎樣從大腿到腳趾按摩瘦腿

按摩瘦腿第一組：大腿按摩

1、雙膝彎曲坐於椅子上，雙腿分開，雙臂彎曲，手指自然張開，利用手掌與手指共同捏壓大腿上的肌肉，從膝蓋上次至大腿根部，左右各15次。

2、雙膝跪地，上身與大腿挺直，一手叉腰一手握拳，從膝窩開始，順著大腿後側，一直輕輕叩打大腿後側的肌肉至大腿根部。

3、最後站起來，雙臂彎曲，手指併攏，用手掌從後輕擦大腿根部，並向上提拉至臀部，左右各15次。

按摩瘦腿第二組：小腿按摩

1、擠約10元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

2、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

3、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

4、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。Step1~Step4完成後，再換左小腿重覆相同動作。

按摩瘦腿第三組：腳指按摩

1、腳趾彎曲收緊，讓關節浮現出來，剛開始時感到困難的話，可以藉助手的幫助。

2、兩手抓住腳趾的根部，讓腳趾一隻一隻地完整地伸直。腳趾過於僵硬而發出聲音也沒關係。

3、將腳拇指抓住往下壓，食指則往上拉。然後反過來。食指和中指也同樣進行。所有的腳趾與腳趾之間都這樣前後張開。

4、抓住腳拇指橫向拉開，食指則往反方向拉離。像是拉伸蹼部位一樣，腳趾與腳趾之間都左右拉開。

這三組按摩瘦腿方法順序可以調換，從腳趾按摩到大腿效果也是一樣的，大姐可以靈活運用哦！