小粗腿看過來 幾種方法超有效

炎熱的夏季馬上就要來臨了，在這個露肉的季節你準備好自信的秀出你的好身材了嗎？當然少不了短裙熱褲，一雙纖細的美腿可以幫你增添魅力。但是小粗腿怎麼辦？彆著急，看看小編介紹的方法，讓你輕鬆瘦腿，自信show美腿哦！

小粗腿看過來幾種方法超有效

搓出小鳥腿

洗澡時，腿上塗滿沐浴露，把一隻腳架在洗手檯上，兩腿成90°，雙手稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。搓50下後換另一條腿開始搓50下，胳膊會很痠痛，當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

薄底厚掌踩踩就瘦

穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

狂蹬空中自行車

晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。平躺，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天至少100下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！

扎馬步

扎馬步時腳板不要內八或者向外，讓它們呈平行狀態。背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就停止不動，扎1分鐘。雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！

保鮮膜

將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約45分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下溼淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！

沙袋

找一隻布袋，用沙子或食鹽填滿，縫製出合適尺寸的沙袋。將沙袋掛在手腕或腳踝上，抬起、放下……如此反覆即可。不要小看這簡單的機械運動，它的實際運動量比你想象的還要大，效果也不錯。