多次單腿站立方法可改善小腿粗壯

女性最怕腿粗了，在最新一期的湖南衛視《快樂大本營》節目中，香港影星吳君如稱，每次在電梯裡，或者在合適的場合，她都會單腿站立，雙手舉過頭頂。做完單腿站立後再輕揉小腿部位，這樣能減少腿的贅肉。

吳君如以前很胖，後來經過努力變成了骨感美女，她的話自然很有“含金量”。單腿站立真能瘦腿嗎？山西太原青鳥健身國貿店教練部經理李劍峰說，區域性有氧運動的確能減掉區域性脂肪。所謂區域性有氧運動，就是針對區域性的多次數輕負荷練習。在電梯裡單腿站立就是如此，一兩分鐘就能結束，還可以變換站立姿勢。雙手舉過頭主要是為了讓腿能使得上勁兒，並保持平衡。此外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

在站立後輕揉小腿部位可以放鬆緊繃的小腿肌肉，不至於把肌肉練硬練壯。中醫區域性按摩法也可產生區域性圍度變化。但李教練提醒，不要以為只要是單腿站立就能瘦腿，長時間或者重負荷狀態下的單腿站立反而會使大腿變粗變壯。吳君如的減肥書名字叫《我的減肥血淚史》。可見，減肥是一件很苦的事，是一個系統工程。除了針對性的運動外，還需要平衡飲食，以及全身性運動等等。