大象腿怎麼減？

大象腿是對腿粗的人的一種叫法，形容腿跟大象的一樣。在生活中，有不少的朋友可能被人戲謔過自己是大象腿，嚴重影響了大家的美麗。

大象腿形成原因

1、不良生活習慣

造成大象腿很少是由於遺傳的，而後天造成大象腿的則佔大多數。尤其是平日飯後經常坐著或長時間站立，都會使脂肪堆積於下半身，從而導致大腿與小腿肥胖，這就是如何造成大象腿的廣泛原因。

由於長時間食用含鹽量較高的食物、肌肉長時間無法得到伸展、突然間大量飲水而水份卻未能及時排出體外，那麼過多的水份及毒素這個時候便會聚積於人體的下半身，腿部就會變粗，這一類的大象腿我們稱為水腫型大象腿。

2、缺乏運動

缺少運動量也是如何造成大象腿的因素之一。對於那些擁有”能坐著就不站著，能躺著就不坐著”思想的漂亮MM，只會使體內的熱量得不到消耗，脂肪也會囤積於腹部、大腿與小腿部，到時候就不單單是大象腿那麼簡單了。

大象腿怎麼減？

1、瘦腿飲食

瘦腿食物必備的營養素：維他命A，維他命E、鉀、鈣、維他命B群、纖維素。這些營養物質以及成分或有利於排毒活促進脂肪燃燒，都有瘦腿功效。

番茄

番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除痠痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

香蕉

香蕉富含鉀，可以瘦腿的，不過卡路里較其他水果偏高，可以多吃柚子，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嚐嘗葡萄柚的酸滋味！

2、瘦腿運動

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。

游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。