脂肪腿肌肉腿減肥方法

一、你命犯哪種悲劇腿型？

1、強而有力男人腿

只要一走路就虎虎生風，腿肚上兩塊“結球”跑出來見人。

無論多瘦，小腿的粗度依然不敢恭維。

不敢穿裙子，小腿看起來很短，內外側腿上都有突出的肌肉塊增加緯度。

2、水分充足蘿蔔腿

小腿腳踝纖細，但是小腿肚卻粗了好多圈。

按一按腿肚，一按一個坑。

老坐著或者站著，或者整天穿著高跟鞋。

3、百減不瘦脂肪腿

比較鬆弛，走起路來有節奏地顫抖。

踮起腳尖來，依然觸控不到腿裡包含的肌肉。

體重也不算標準，經常用節食的方式減肥。

二、脂肪腿，曲線比瘦更重要

肥胖腿自測：踮起腳尖，用手抓你的腿肚和腳踝，如果依舊是軟軟的，恭喜你，你就是傳說中很難減的脂肪腿。

消滅區域：腳踝上方、腿部外側包包(最容易顯粗)

增加區域：膝蓋內側凹陷(容易像羅圈腿)

基本方案：這些方法讓你只瘦不粗！

1、腿外側：走，但是腳程要夠快，不要內八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模們，每一個都有一雙夠纖細的雙腿。快走的過程中，可以快速消耗掉腿外側的小鼓包。

2、小腿肚：開始刮痧吧！這是最針對脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能夠使積存的脂肪消耗，加快基礎代謝率，方法也特別簡單！

從大腿根部開始，向下刮。只能遵照這一個方向，從伏兔刮到足三裡。每個穴位刮50-100下；從承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

3、跳！並且踮腳跳起來，你的腳踝會瘦的同時，腿型也會跟著拉長。

消水腫的方法

1、高跟鞋會不會太礙事兒了！你可以在桌下悄悄脫掉它們，這個下午會發現沒那麼腫了！

2、開心點兒！從面相學來說，蘿蔔腿可是超級好命的，據說這樣的姑娘特別值得娶！

3、腿最容易粗的時間是下午三點到四點鐘，這個點兒的時候，特別容易造成中醫所說的體內廢氣堆積，氣虛而腫，這時的你需要一節真正在辦公室能做還不丟臉的操，給小腿解解壓。

移動一下你的臀部，淺淺地坐在椅子1/3處，兩隻手併攏放在大腿根部。把兩腿併攏後抬起雙腳，這時候的腳掌是繃直的，並且腳趾向裡彎曲。

手掌輕輕施力，你會感覺到手心的熱度，人也變得舒緩，這時彎曲的腳趾繃直，變成接觸地的動作。

雙腳著地後，整個腳掌緊貼地面，然後保持腳後跟不動，依次抬起左右腳，你可以使勁向上壓一下腳腕，體內迴圈也會瞬間變好。

4、戒掉你的可樂吧，每天多喝一點純淨水，一個星期後就會發現腿的浮腫情況有所改變。

5、聽點輕快的音樂，趁旋律響起的時候，腳隨著音樂擺動，放鬆起來。

6、保證你的身體處在暖和的狀態，實在喜歡吹空調，就拿個小毯子蓋一下腿部！

7、脫掉鞋子，在溫熱的沙灘或者石頭上走路，心情和血液迴圈都會大不一樣！