肌肉型大腿減肥方法

對於女性朋友而言，瘦腿問題一直是他們在做的一件事情，因為大腿部位非常容易堆積肥肉，而且減肥起來相對來講也更加困難一些，那麼就沒有一種有效的方法，可以幫助自己快速有效的解決肌肉型的大腿呢，下面就為大家介紹一下，這些有效的瘦腿方法。

具體方法

1、做小腿的小重量、多次數的肌肉練習，目的是消耗肌肉。可以用提踵(踮腳尖，把腳後跟抬起、放下)一組做50個，每天做3到5組。

2、做完以後要配合纖拉小腿肌肉的運動，就是將腳尖往回勾，或者是瑜伽裡面的壓腿運動，也可以拉伸小腿肌肉。

3、都做完以後要記得用手拍拍小腿，加強小腿部分血液迴圈，有條件的話可以用熱水泡小腿，以打倒鬆弛小腿肌肉的目的。

注意事項

1、不要跑步！不要騎單車，這些方法無可避免的會使小腿肌肉更粗壯。

2、儘量避免穿高跟鞋，因為高跟鞋是一直踮腳尖的，使得小腿肌肉時刻都很緊張，那小腿肯定會越來越粗的。

3、注意走路姿勢，不要踮腳不要壓腳後跟。

當你認識和了解這些瘦腿減肥方法之後，就可以知道哪一種方法，是最合適自己的了，想要成功有效的減肥，對於任何一種減肥方法的使用，都應該做到針對性，這樣才能夠幫助自己達到最理想的減肥效果。