瘦腿並不難 居家操作很簡單

瘦腿其實並沒有MM們想的那麼難，其實只要學會簡單的幾個動作，那你就能居家也能來瘦腿了，下面小編就給你講講應該怎麼去做。

part1：

目的：瘦小腿，收緊從腳踝到小腿的肌肉。

步驟：

1、單手扶著牆壁，另一隻手自然垂下，站在樓梯上，注意只留前腳掌在梯級上，並保持平衡。然後呼氣，腳跟往下。

2、調整呼吸，腳尖踮起，並輕輕藉助手與牆的摩擦力，帶動整個身體向上。

3、然後慢慢呼氣，放下腳跟，藉此充分拉伸小腿的肌肉。整套動作重複15-20次，堅持一段時間能瘦小腿肌肉更為緊實，優化小腿線條。

part2：

目的：瘦大腿，緊實大腿內側肌肉。

步驟：

1、身體向左側躺在地上，左手彎曲，頭部枕著左手上臂。右手放在胸前。左腿伸直貼地，右腿膝蓋彎曲。

2、慢慢抬起左腿，注意整條腿部要伸直。但把重點注意放在大腿內側，感覺有緊實大腿肌肉為佳。15-20次後換腿進行相同的練習。

part3：

目的：翹臀瘦大腿！

步驟：

1、彎曲右腿跪在地上，小腿完全貼在地上，腳背向下。左腿彎曲，並使得小腿垂直於地面，雙手放在其膝蓋位置，眼視前

2、慢慢將重心向前壓，重心落在右腿膝蓋與左腳，但拉伸的關鍵在於左腿的大腿前側以及臀部。然後回到步驟一，整個動作重複15-20次，注意調整呼吸

以上這些動作就是小編推薦給大家的全部內容，如果大家想要輕鬆一點地瘦腿，那麼這套瘦腿動作肯定符合你得要求。