肌肉型腿怎樣瘦腿呢

大多數肥胖的女性朋友們都會進行跑步來減肥的，因為跑步減肥的效果是最好的，可跑步雖說是效果比較好，也確實可以讓肥胖的人群瘦下來，但是如果是經常進行長跑的話就會讓自己的腿部形成肌肉的，這個時候自己的腿部線條就非常的不優美，而且肌肉型的腿部想要瘦下來是很難的。

一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。這樣的腿是最難減的型別，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

首先，你想盡快能看出效果來，那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下，記住尺寸，然後再開始我們的行動！

肌肉型腿一定要做一些針對性的練習，如雙腿併攏，跪在地上。上體向後微傾並用兩手支撐，身體儘量向後拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然後繼續向後傾斜，慢慢將身體放平，然後用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重複多次。

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳儘快被面板吸收。要適當用力地按摩。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

瘦腿動作1

動作1：側躺在地板上，左臂朝下，雙腿伸直。

瘦腿動作2

動作2：保持上面動作，右腳伸到左腳後方，右膝彎曲，腳掌著地。

運動小貼士

因為肌肉非常結實，每次做完運動前後都要拍打雙腿，讓雙腿肌肉鬆弛，這樣才能將腿筋拉長，雙腿自然會變得修長。

這篇文章就是向大家詳細講述了肌肉型腿怎樣瘦腿，如果是肌肉型腿部的話就必須要做一些針對性的鍛鍊，這樣才可以達到瘦腿的效果，比方說將自己的雙腿併攏跪在地上，然後再讓自己的身體做一個拉伸的運動。