肌肉型小腿怎麼減？恢復完美腿型有妙招

小腿的粗壯，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿線條一定要勻稱。冬天養生不宜過多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳繩，這一類讓小腿粗壯的運動都停掉。那麼怎麼才能快速瘦小腿？小腿減肥方法有哪些？

首先自檢一下你的小腿型別：

引起小腿粗的原因有三種：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。

下面我們看一看各種型別粗壯小腿該怎麼瘦腿吧：

脂肪型小腿的特點及瘦腿方案

1)辣椒泡腳法2)刮痧法3)小腿抽脂法

水腫型小腿的特點及瘦腿方案

1)10分鐘速瘦法2)高抬腿法3)拍打按摩法4)靜脈曲張襪

肌肉型小腿的特點及瘦腿方案

1)拍打軟化肌肉2)按摩放鬆肌肉3)按摩+拉伸運動4)瘦小腿手術

瘦腿要點：除了鍛鍊，沒什麼比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行車等有氧運動，可以消除腿部的贅肉。