怎樣最快瘦小腿肌肉呢

在夏天，女性都比較穿裙子和短褲，這樣小腿就很容易露出來，如果小腿長了肌肉的話，那將是非常難看的，而且還會影響我們的外在形象，那麼怎樣最快瘦小腿肌肉呢？即使列舉出來的方法是最快的，但是需要的時間仍然比較久，接下來讓我們一起來看一下怎樣最快瘦小腿肌肉呢？

加強消脂收緊運動

你的小腿較鬆弛，反而好減一些。那麼加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。方法如下：

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。

有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。

運動（2）

1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。

2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。

重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

最後衝刺瘦腿物

進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿豔光四射啦！

飲食法去水腫

除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。

1.維他命E幫助去除水腫

血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

以上對於怎樣最快瘦小腿肌肉這個問題進行了詳細的解答，如果想要了解的人可以仔細的看一下，當然減掉小腿肌肉並不是一天兩天的事情，需要我們持之以恆的不懈堅持，另外，你也可以買一些瘦腿霜，這樣雙重結合也是比較好的方法。