10個小祕訣盡顯修長美腿

1、熱控減肥鹽

做腿部推拿的時候可以選擇從市場上購買減肥專用的熱控減肥鹽，如果沒有或者沒買到則可以使用粗粒食用鹽來進行，效果也不錯。

每次洗澡時用少許鹽在腳踝和小腿部位反覆推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時間為15至20分鐘左右，推拿後用溫度較高的淨水浸泡幾分鐘後洗淨。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

2、冷熱浴交替法

盆浴或泡腿時，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫漸上升至38攝氏度時，人體開始出汗。然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。

通常休息15分鐘之後，人的體溫就會恢復正常，然後再重複2至3次。這裡要特別提示一下大家，這個方法每個星期做2到3次就足夠了，而且效果非常明顯。但是不可以再飯後1小時或者過度飢餓的時候進行。

3、提腳跟

雙腳併攏同時提腳跟10次，腳尖併攏同時提腳跟10次，一腳收起單腳提腳跟10次，換腳10次。

4、鉤腳尖

站立時一腿上抬用力鉤腳尖10次，換腿再做10次。坐下雙腿伸平，用力鉤腳尖20次。

5、腳畫圈

站立單腳畫圈，順時針逆時針方向各10次，換腳重複。坐下雙腿伸平雙腳向外畫圈10次，向內10次。

6、原地跳

原地跳高10次，原地跳遠10次。

7、彈腳走路

用腳尖著地，做到只要腳跟一和地面接觸就立刻提起並且換另一隻腳尖行走。

8、舞蹈體操

常跳腳尖運動的交誼舞和芭蕾舞，做牽拉伸展型健身操。

9、儀器熱控減肥

消耗類熱控減肥儀使人被動運動從而消耗熱量，有腿部刺癢及痠痛感，像大量運動後的感覺。不良感覺約在3天后消失。

溶脂類熱控減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位。禁用於有傷口的面板及晒傷敏感膚質。

溶脂類熱控減肥儀只適用於肥胖不嚴重的部位

分脂類熱控減肥儀開釋與人體節律相近的交流電，收縮肌肉，分解贅肉，促進淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的功效。用度高，對操縱者技術要求嚴格。

10、推拿

熱控減肥是輕度肥胖熱控減肥及熱控減肥後保持的最佳手段，安全有效，推拿可以消耗區域性熱能，可以輔以外用熱控減肥品和束身產品，還可以配合腿部穴位推拿。需要選擇有經驗的熱控減肥技師。