瘦腿祕訣 隨時隨地打造美腿

我們都知道，擁有一雙美麗的大長腿可以讓我們的形象大大加分。但是，並不是每個人都可以如願以償地擁有筆直的大長腿的哦。那可怎麼辦呢？怎樣才能夠擁有一雙讓別人羨慕嫉妒恨的美腿呢？噹噹噹！請看下文吧。

等紅綠燈時瘦大腿

如果你上班的途中碰上有紅綠燈的路口，那麼這短短的十幾秒也不可以錯過哦。與其無聊等綠燈，不如做做小運動吧。這個時候可以併攏雙腿，抬起腳跟10秒，慢慢放下，重複練習這個動作。這樣可以促進小腿的血液迴圈哦。當練習完邁出第一步的時候幅度要儘可能大。

刷牙間隙瘦大腿

刷牙的時候可以練習屈蹲的動作，慢慢下蹲和抬起，膝蓋不要超過腳尖，儘可能保持腰下沉的動作。刷牙的時間儘管比較短，但是每天堅持刷牙運動幾分鐘，日積月累也可以看到減肥的效果。

斜披步行

該方法要尋找一些不同坡度的斜坡進行行走。比如首先可以先在坡度為3度的斜坡上走100米，然後再在坡度為5度的斜坡上走15分鐘，最後再回到平地行走15分鐘，這樣組合在一起走。

踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復餘輩子是，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！

半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。

弓箭步式

加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷！左右腳各15次，每次持續10秒鐘。

側抬腿式

很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！

勝利V型腿

這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉，也可以同時訓練腹肌唷！一般做幾下就流汗了，但愛美的我們千萬不能放棄！一次最少也要來個20下，在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷！

仰躺在地面上，雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起，垂直於地面，腳尖繃直。保持上半身不動，雙腿向兩側開啟，形成一個“V”字型，停留數秒，然後回到併攏姿勢。

想要擁有一雙美麗迷人的大長腿嗎？想要時時刻刻穿上性感的短褲嗎？那麼，以上的瘦腿方法你們便不能夠錯過。