4個祕訣塑蠻腰 遠離水桶腰煩惱

想要輕鬆剷平大肚腩，瘦出性感蠻腰，那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個小祕訣吧，只要花上些許心思，你就能輕鬆成為瘦腰美人哦。

4個祕訣塑蠻腰遠離水桶腰煩惱

祕訣1、不要被小麥和乳酪等奶製品所誘惑

很多人都很熱衷小麥做的面類和乳酪之類高澱粉和高脂肪的食物，因為這種食物容易做成香噴噴的烘烤食物，刺激你的味蕾。作為吃貨，又怎能錯過任何美食呢？但是為了你的小蠻腰，請遠離這類食物，不然後果很嚴重。乳酪之類的高濃縮奶製品不易消化，胃口不好的還容易腹脹打嗝，所以對肚子的保養很不利。

祕訣2、多吃堅果類食物尤其是杏仁

吃堅果需要慢慢咀嚼，吃得慢吃得細不僅是養生的方法也是減肥的好方法。吃堅果可以降低血脂，也可以降低婦女發生二型糖尿病的危險。在眾多堅果中，對肚子減肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的藥性，具有潤腸通便功能。同時可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁對脂肪的吸收，從而使腹部脂肪不囤積，達到良好的瘦腰效果。

祕訣3、在日常生活中加入無麵筋和無乳糖飲食食譜

可能無麵筋飲食，對於大家而言很陌生。事實上做到無麵筋飲食很方便，在日常生活是可以進行的。麵筋是一種蛋白質存在於小麥，黑麥，大麥和燕麥的麵糰其堅韌，彈性性質。而無麵筋飲食就是儘量避免食用這類食物，因為有些人腸胃會對“麵筋”產生敏感。大多數穀類，麵食，穀類和加工食品要儘量避免，尤其是很多面筋來源於加工食品的新增劑，防腐劑和穩定劑。所以選擇無麵筋食物是一種減肥的好食譜，因為加工食物不僅含有化學物質不利於減肥，而且一般有些是含鹽分很高的食物也不利於減肥。

祕訣4、限制含有複雜的難以消化的澱粉和糖類的水果和蔬菜

土豆，甘藍，扁豆，花椰菜，香蕉，和葡萄乾等等食物的糖分含量非常高，而且這些複雜的糖分不易被分解，會長期堆積在腹部，造成腹脹。這就非常不利於保持苗條的柳腰，所以請儘量避免這類水果和蔬菜。