![教你幾個簡單的瘦腰動作]( "教你幾個簡單的瘦腰動作")
- 隨時隨地縮小腹每當你站立或是坐在椅子上的時候，一定要將背脊打直，擁有良好的儀態能夠幫你避免脂肪不正常地堆積。再接著腹部稍微用力，持續地將小腹收緊就對了。順時針撫摸對肚子的撫摸也是很不錯的選擇的，記得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然後可以大面積也可以小面積地撫...
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![腰部減肥最有效方法 讓您擁有水蛇腰]( "腰部減肥最有效方法 讓您擁有水蛇腰")
- 很多的女性為了美，而不惜一切代價，像整容、減肥等方法都派上陣場。尤其是減肥方法，更是選擇各種花樣的方法來減，有的用藥物來減，有的用運動來減，還有的用食物來減，到底哪種方法有效呢？今天我們就來了解腰部減肥最有效方法是什麼？腰部減肥可以選擇以下的有效方法：1、單腿抬臀仰臥，屈...
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![不同妙招搞定不同的粗腰]( "不同妙招搞定不同的粗腰")
- 下腹肥胖型：這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。減肥要點：1、多喝酸奶促進排便多喝乳...
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![解決肚子脹養成小蠻腰]( "解決肚子脹養成小蠻腰")
- 一般來說，正常人的腸道里每天都會產生大約7~10升的氣體，這些氣體大多都被人體重新吸收，只有少部分會以打嗝或放屁的形式從體內排出。正常人這樣的事每天發生10~18次。如果腸道里的氣體太多，或者是通道不那麼順暢，排氣的次數太多或沒有排氣，都會造成異常脹氣形成小肚子。脹氣不...
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![如何瘦腰最有效呢]( "如何瘦腰最有效呢")
- 經常都會聽到一些中年女性抱怨，隨著年齡的增長自己有發福的現象，特別是腰上的肉軟軟的，一穿衣服就會鼓起來，顯得身材非常臃腫，這讓她們感覺非常苦惱。而在嘗試了市面上各種各樣瘦腰的方法後，效果還是不那麼讓人滿意。因此如何瘦腰最有效呢？針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和...
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![簡單妙招快速練就小蠻腰]( "簡單妙招快速練就小蠻腰")
- 現在就來學習簡單易行的瘦身運動吧，針對特定部位，只需5分鐘，堅持1個月進行集中瘦身，你也會成功變身性感火辣的夏日美女！一、瘦腹需要鍛鍊的肌肉想要瘦腹就必須鍛鍊腹直肌。腹直肌是位於腹部中間的細長肌肉，經過一定的鍛鍊後會分成6根肌肉，而最外側的就是外腹斜肌，它能幫助塑造出...
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![三大對策全面突擊應對水桶腰]( "三大對策全面突擊應對水桶腰")
- 下腹肥胖型多喝酸奶助消化這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看起來是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便祕的現象，飲食結構油膩、口味重。同時久坐，運動很少，喝水也很少。長時間久坐運動不足，最容易使腹部深層肌肉鬆弛，剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。瘦腰對策：1、多喝酸奶...
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![呼啦圈瘦腰減肥的注意事項]( "呼啦圈瘦腰減肥的注意事項")
- 一、呼啦圈內暗藏安全隱患現在市場上的呼啦圈價格在10元至50元不等，有輕便的基本款、填充沙石或採用較厚管材的加重型、帶有波浪外圈的按摩款等。據店主介紹，呼啦圈有消除腰腹贅肉、減脂瘦身、鍼灸按摩、治療便祕等功效。據瞭解這種看似物美價廉的健身器材實則存在隱患。一...
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![減掉腹部脂肪最好的辦法]( "減掉腹部脂肪最好的辦法")
- 1腹部脂肪比身體其他部位的脂肪危害更大嗎？腹部堆積的脂肪與其他部位（臀部、大腿）堆積的脂肪對身體的危害更大。腹型肥胖與很多嚴重的健康問題相關，如心臟疾病、腦卒中和2型糖尿病等。是否超重或者肥胖，以及過多的脂肪會堆積在身體的哪些部位，一部分由基因決定，但更多是由不良的...
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![做對六件事一生告別水桶腰]( "做對六件事一生告別水桶腰")
- 第一件事：控油1小匙千萬要管住自己的嘴巴，控制飲食是解決這個尷尬問題的最好辦法。儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，禍從口出在這裡也同樣適用。控制飲食過於嚴格會影響健康，造成體內一些微量元素和營養成分缺乏，...
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![飯後三個小妙招輕鬆瘦出A4腰]( "飯後三個小妙招輕鬆瘦出A4腰")
- 每天花大量的時間減肥對每個人而言都有些不切實際，但每天飯後拿出一點時間做些促進消化、有益緩解疲勞的伸展運動還是可以的。消除便祕的拉伸操宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而區域性肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處的血液迴圈，既能幫助毒素排出同時促進...
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![收腹十妙計 練就迷人小蠻腰]( "收腹十妙計 練就迷人小蠻腰")
- 1、把贅肉跳出去：所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法--一小時可以燒掉400卡路里--跳舞同時也是讓腰變細的健身強法。莎莎，標準舞，肚皮舞，尤其有效。2、用減肥球代替你的椅子：也許你覺得這樣做有點傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而...
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![美麗塑身 再見了游泳圈]( "美麗塑身 再見了游泳圈")
- 游泳圈從哪裡來女生的上腹、下腹、臀部、大腿都容易累積一些贅肉，那是由女生的生理特點造成的。脂肪的堆積可以保護內臟器官，特別是生殖系統。但是贅肉太多就會影響美觀，這是絕對不允許的，下面我們從兩個方面來解決這個煩惱。再見游泳圈之巧穿衣篇攻略一：無論是腰部還是全身，身...
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![20、30、40歲的女人狂瘦腰部方法]( "20、30、40歲的女人狂瘦腰部方法")
- 1、少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿。至於腹部，還尚未形成較多的脂肪。所以，這時候正是收腹纖腰的好時機。下面教大家一個肚皮舞的小動作，瘦腰又好玩。胸口劃圓：站在一面全身鏡前面做這個動作。...
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![如何輕鬆瘦腰呢]( "如何輕鬆瘦腰呢")
- 相信擁有纖細輕盈的體型是每個女人夢寐以求的事情，而完美身材的關鍵就在腰上。盈盈一握的腰身讓眾多女性為之瘋狂，因此市面上各種各樣瘦腰的產品也是應接不暇。大家在嘗試了各種各樣瘦腰的方法後，還是感覺效果不滿意。因此如何輕鬆瘦腰呢？針對大家提出的這個疑問，接下來的時間...
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![馬伊琍產後發胖 巧妙瘦腹召回文章]( "馬伊琍產後發胖 巧妙瘦腹召回文章")
- 日前，記者在二人居住的公寓附近發現了馬伊琍的身影，產後不足三月的馬伊琍身材還未完全恢復，胸部有下垂跡象，小肚腩也跑了出來。產後小腹和背部堆積的贅肉容易讓身材走樣，丈夫或多或少也會因此而嫌棄你，婚變也是會隨之而來的。產後身體的恢復是要知道找對方法的，不能盲目的減肥，下...
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![月瘦十斤科學瘦腰法]( "月瘦十斤科學瘦腰法")
- 方法一：鍛鍊腰部結實準備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的方向彎曲、伸直的動作，然後腰側與背部之間的贅肉就會被拉扯到。二邊各做10下在換邊。方法二：腹肌的鍛鍊步驟一：平躺於床上或地板上，然後將一隻腿抬高與地板呈90度。步驟二：將抬高的那一隻腿，朝反相向移動，直到距離地...
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![腰腹減脂塑身運動操 擁有纖瘦的腰圍]( "腰腹減脂塑身運動操 擁有纖瘦的腰圍")
- 1、大腿外側：分腿站立，雙手叉腰左右兩腿輪流向外踢。重複動作5次。2、大腿內側：分腿站立，雙手提高。右腳提起，左手微觸右腳腳尖;左腳提起，右手微觸左腳腳尖。重複動作5次。3、臀部：跪下，前臂著地，手肘屈曲90度。左腳向後伸直並提高，致使身體成直線。動作重複8次，然後轉做右，再重複8次...
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![站著也能瘦小蠻腰 四個小妙招讓你輕鬆實現“瘦”]( "站著也能瘦小蠻腰 四個小妙招讓你輕鬆實現“瘦”")
- 想要瘦腰的妹子看過來，不節食不運動，只要站著就能瘦腰，下面跟著小編一起來看下吧。一、側身屈體雙手各握一隻啞鈴，置於身體兩側，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量儘可能向左側屈體，讓左手啞鈴儘可能接近左膝。到達極限時稍作停頓，然後慢慢恢復直立狀態。...
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![早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰]( "早晨起床伸伸懶腰 美背又瘦腰")
- 在日常生活中，零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動，累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊，既節省時間，又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭...
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![水桶肚子該如何減肥呢 針對水桶腰減肥的食譜]( "水桶肚子該如何減肥呢 針對水桶腰減肥的食譜")
- 肚子肥胖人群裡，水桶肚子是十分常見的。那麼水桶肚子該怎樣減肥呢？今天小編為大家介紹針對水桶腰的減肥食譜。讓你越吃越瘦喔。水桶型小腹婆女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了...
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![最快瘦腰的方法有哪些？]( "最快瘦腰的方法有哪些？")
- 水桶腰是減肥時常常遇到的難題之一，很多愛美的女孩都會在這個步驟上煩愁，擔心自己的腰部無法變得纖瘦。其實只要我們在減肥的時候著重於腰部訓練，並且在平時適當加強一些力度，就可以讓自己的小腹贅肉儘快消失。那我們在日常生活中應該嘗試哪一些辦法來實現呢？1、收腹走路。不...
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![瘦腰瑜伽 消滅腰部贅肉]( "瘦腰瑜伽 消滅腰部贅肉")
- 小編介紹MM練習瘦腰減肥瑜伽，幫你攻下水桶腰，成就你的細腰夢。1、弓式①俯臥，腹部著地，大腿面緊貼地板，雙腿彎曲，腳跟貼近臀部，雙臂伸直置於背後，雙手握住腳踝處。②雙臂用力，抬起大腿離地，儘量拉動腳踝處，使大腿面完全離地。2、橋式①仰臥，雙臂伸直置於身體兩側，右腿彎曲，腳掌著地，左腿...
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![捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm]( "捆腳趾瘦腰操 五分鐘腰圍立減6cm")
- 我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢？請有這般想法的MM試試捆腳趾吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！捆住腳趾就會使原本開啟的骨盆收緊，並且會喚醒平時很少用...
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![十個減肥方法 “小腹婆”速變“小腰精”]( "十個減肥方法 “小腹婆”速變“小腰精”")
- 10個減肥方法腹婆變腰精。1、礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生礦物質可以調節人體的水平衡，使脂肪無處滋生。含鉀高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。這些食物含有一種叫做天冬門素的氨基酸。它們可以聯手將體內多餘的水分排出。2、不要一邊嚼東西一邊講話我們...
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生活科普幫
