如何正確瘦腰呢

隨著現在生活娛樂方式的增多，上網就成為越來越多朋友們日常生活中最喜歡做的事情。他們經常在電腦面前一坐就是一天，還用一些易發胖的洋快餐充飢來節約時間。長期這樣生活就導致脂肪大量堆積在腰部形成贅肉。因此瘦腰對他們來說就是非常有必要的了，那麼如何正確瘦腰呢？針對這個問題，下面就請朋友們和我一起去看看下述內容。

1、撿豆子瘦腰法每天晚飯儘量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這樣的動作：彎腰—直起腰板—放豆子到桌面—再彎腰—再撿豆子…… 這樣堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，臀部和腿部也會瘦的哦。

2、靠牆站立同樣地晚餐要儘量少吃，而且吃得清淡。晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。 每天都做一次，一週就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

3、“椅子運動”就好像在椅子上坐著那般，雙手進行扶扶手的姿勢，後背靠到椅背上，注意其實沒椅子，只是自己想象著在椅子上坐著。之後身體緩緩下蹲，覺得屁屁真的在椅子上坐著那般。注意：在進行這個動作的時候腰部要用力，腳的位置不動，讓大腿來承受身體的重量。

4、站立扭腰可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下。這類似肚皮舞的扭腰動作，注意要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。只要每天都堅持，保證有效！

5、保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但確實有一定效果。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，這要看個人的體質而定。 保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

以上幾段文字內容就很好地為我們歸納總結了正確瘦腰的各種方法，相信只要認真看了的朋友們就不難發現，其實日常生活中瘦腰的方法還是比較多的，而且我們實時操作起來也並不會很困難。因此堅持瘦腰的決心，並且運用好正確的方法也是非常可行的。同時還要合理安排飲食習慣和作息時間。