如何正確養腎呢

也許有很多的人們都知道要去養腎的，但是有些人選擇的方法並不是那麼合理的，甚至是會損害到我們的健康，使得我們腎臟裡面出現的毒素越來越多的，特別是服用一些保健品去養生的，這種方法是不可取的，儘量我們不要使用這種方法去養腎的，可以採取更合理的方法，比如說飲食的方法，這種方法就是不會有任何的缺點的。

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。

“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、保證大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

綜上所述，我們已經知道了如何正確養腎，我們就一定要記住保證大便的通暢，如果是自己排便不通暢的話就會讓自己的健康受到威脅，而且要規定排便的時間，只有這樣才能夠保證自己的毒素儘快排出去的，不會再自己的體內停留太久，只有這樣才不會損害到腎臟。