![每日做好三步美頸操 秀出完美的頸部線條]( "每日做好三步美頸操 秀出完美的頸部線條")
- 其實只要每日做好美頸體操，配合定期的精油按摩，就能以頸肩為中心，為上半身線條提供充足的鍛鍊機會，想要擁有完美線條就絕不是難事！●眼鏡蛇式美頸操雙手緊貼褲邊，臉朝下俯臥於地板上，雙腿平伸併攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起，以腰椎微微有痛感為限，保持上...
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![防止頸椎病 做六式頸椎保健操]( "防止頸椎病 做六式頸椎保健操")
- 防止頸椎病的發生，除了要糾正不良姿勢、注意防潮、防冷外，還應積極加強鍛鍊，經常活動頸部。這裡特介紹六式頸椎保健操，以供大家在平時練習。前俯後仰：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與兩肩平行，然後雙手叉腰。動作時先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部...
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![做錯頸椎保健操 越做越傷頸椎]( "做錯頸椎保健操 越做越傷頸椎")
- 指導專家：廣州市中醫院保健科主任林穗芳隨著白領族、久坐族的逐漸增多，隨著電腦辦公的日益普及，頸椎病的發病率呈現逐年上升的態勢，發病人群年齡也呈現年輕化趨向。“我該如何預防頸椎病？”這樣的問題成為了越來越多白領的心聲。而“五分鐘保健頸椎操”也隨著人們對頸椎的日益...
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![前頸部刮痧怎麼操作]( "前頸部刮痧怎麼操作")
- 刮痧是人們日常生活中保健養生的一種方式，雖然看起來這種方法比較殘忍，但是的確對人的身體健康有一定的好處。與拔罐子一樣，刮痧也是一種中醫治療疾病預防疾病的一種方法，操作起來比較簡單，但是可能會很痛。有些人經常感覺到肩部頸部不舒服，想要刮痧的話，具體應該怎麼操作呢？手法...
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![脖頸保健操的做法]( "脖頸保健操的做法")
- 很多人由於工作十分的辛苦，不得不將自己的脖子彎下或者是長期筆直著，這樣下來脖子很容受不了，因為脖子上面有頭，如果長期頂住頭部的話，那麼脖子很快就會痠軟了，不知不覺的一些頸椎病或者是其他的疾病也會出現了，這樣對身體的健康來說會有很大的傷害，而為了保護我們的脖頸，一定要做...
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![五分鐘頸椎保健操 讓頸椎放鬆到底]( "五分鐘頸椎保健操 讓頸椎放鬆到底")
- 該如何做才能安撫頸椎受傷的“心情“呢？下面跟小編學幾招頸椎保健操，讓你遠離肩頸痠痛困擾。左右移動：雙足同肩寬站立，頸部肌肉儘量放鬆，用手上下來回按摩頸後肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。將頭部緩緩向左轉，呼氣，眼看向左側；右轉還原，吸氣；繼續右轉，眼睛看向右側，呼氣；還原，吸氣。上下聳...
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![頸椎病康復保健操 讓您遠離頸椎病]( "頸椎病康復保健操 讓您遠離頸椎病")
- 頸椎病一直都是困擾我國中老年人的常見疾病，而隨著人們生活方式的改變現在頸椎病已經有了逐漸年輕化的趨勢，甚至現在很多20多歲的年輕人都因為長時間的玩電腦而患上了頸椎病，因此對於我國人民來說保護頸椎成為了勢在必行的事情。而對於已經患上頸椎病的人來說想要改善疾病最...
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![頸椎病的防治 防治頸椎病康復操]( "頸椎病的防治 防治頸椎病康復操")
- 不要一發現頸椎有骨刺就很擔心，何況，即便有了症狀，也不單純是因骨增生引起的，一般都還有其他原因，如工作勞累、精神緊張、感冒以及平時頸部缺乏鍛鍊等因素，都可引起疼痛症狀。只要在日常生活中注意防治，絕大多數患者，骨刺雖未消失，但症狀可以完全消失或好轉。（一）康復操康復操可改善...
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![頸部刮痧操作方法]( "頸部刮痧操作方法")
- 隨著現在人對於中醫的逐漸重視，像刮痧拔罐這些比較傳統的中醫治病方法也越來越受人們的歡迎。其中刮痧在不同的部位會有不同的效果，比如說頸部刮痧就是治療感冒的常用方法。不過因為很多朋友僅僅是瞭解刮痧，而對於刮痧的操作方法不是很清楚，因為平時也不敢嘗試。為了讓大家能...
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![有氧健美操]( "有氧健美操")
- 隨著現代化的發展越來越快，人們的生活質量也是在不斷地提高的，正是因為這樣，人們所做的一切也是比較好的，而對於這種有氧健美操也是不錯的一個選擇對於人們來說，但是最主要的還是適合自己的有氧健美操才是最好的，同時大家能從不同的角度看待這種有氧健美操。而對於這種有氧健美...
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![頸部保健操是怎樣的]( "頸部保健操是怎樣的")
- 現在不少人都是會有一些頸椎上的毛病的，這是由於人們經常久坐而且又很少運動的緣故，這樣下去會給我們的頸椎造成極大的傷害的，所以我們平時可以試著來做一下關於頸部的保健操，下面為大家介紹關於頸部保健操的做法，我們大家都來了解一下。(1)、翻手護胸：做體操擴胸運動，雙臂伸展...
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![頸部減肥操方法]( "頸部減肥操方法")
- 相信對於每一位愛美的女孩子來說都希望能夠擁有細長，而且纖細的脖子，只有這樣的脖子才會讓整個人凸顯出高傲的氣質和不同非凡的真正屬於自我的那種性感，現在很多的女性經常被工作的壓力所導致的整個人都沒有了自我的意識，對於自我的美也欣賞不到，那麼下面為大家來推薦的這一款...
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![頸部運動操的做法]( "頸部運動操的做法")
- 長時間的待在辦公室裡面你經常會患上一些辦公室疾病對吧！對於慢性的頸椎病肩周炎，甚至會出現腰間盤突出這就是常見的辦公室疾病，經常會看到電視上陪戀人們鍛鍊瑜伽等等的動作來緩解自己患上頸椎病的發生，那麼接下來就為大家介紹幾種短短的幾分鐘活動有效的防止頸椎病還可以，還...
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![頸椎操注意事項-頸椎操技巧有哪些？]( "頸椎操注意事項-頸椎操技巧有哪些？")
- 由於頸椎病人的頸部肌肉活性度很低，如果轉動過急，力度過大，容易拉傷肌肉或韌帶。另外，某些患者出現了骨質病變，過快地轉動頸部，可能會導致骨刺突然對血管或神經的壓迫加劇而導致暈倒。因此，做頸椎操時一定得緩慢，一旦出現疼痛難耐或有眩暈的感覺時，應該馬上停止。頸椎操注意事項-...
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![健身操健美操怎麼做]( "健身操健美操怎麼做")
- 能夠有一個好的身材，是很多人的夢想，尤其是很多女性朋友。對於女性朋友來說，通過做健身操來減肥，是非常適合的。那麼，健身操健美操怎麼做呢？正確科學的減肥方法有哪些呢？下面便一起來了解一下吧，看看正確減肥的方法有哪些，希望本文的介紹能夠對您有一定幫助。減肥方法：平衡膳食。每...
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![肩頸保健操 幫您改善肩頸痛]( "肩頸保健操 幫您改善肩頸痛")
- 肩頸痛是我國人民的一種通病，上至幾十歲的老人下至十幾歲的青少年都會受到肩頸痛的煩惱，這主要是因為現在人的生活方式和之前有很大的區別，很多青少年平時也是低頭玩手機導致肩頸負擔加重，從而也就引起肩頸痛的情況出現了，而為了改善這種情況，希望各位朋友可以學習一下肩頸保健...
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![減肥健美操]( "減肥健美操")
- 對於很多女性朋友麼來說，最常見的減肥方式就是使用節食這個方法，女性朋友們認為只要自己不吃那麼多就會有減肥的效果了。其實節食對於身體的營養吸收來說影響是很大的，並且對自己的健康存在一定的威脅。如果想減肥的朋友們使用減肥健美操的話，效果是很好的，而且對於身體不會有...
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![怎麼做頸椎康復操]( "怎麼做頸椎康復操")
- 現在社會隨著開車和用電腦的人越來越多，患有頸椎病的人也呈現日益增多的趨勢，很多人忙碌一天後會感覺頸部不適感嚴重，頸椎病康復操能夠改善患者頸部的血液迴圈，對粘連和痙攣的軟組織有鬆解作用，對頸椎病有很好的輔助治療效果，對於無頸椎病的人，可起到預防作用。下面我們一起學習...
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![電腦族頸椎保健操(圖)]( "電腦族頸椎保健操(圖)")
- 活動的準備姿勢：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下，眼平視前方，全身放鬆。活動方法如下：引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住後頸枕部，雙下肢屈曲，足跟儘可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由於雙手將頭頸部...
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![頸椎保健體操怎麼做？]( "頸椎保健體操怎麼做？")
- 有些人因為工作還是別的會長期坐在電腦前，有時候一天也不會動一下，這時候就會覺得頸椎很不舒服，但是怎麼做才能緩解呢？不知道大家知不知道一種頸椎保健體操，他可以改善頸部的血液迴圈。接下來就為大家帶來頸椎保健體操的做法吧。提託頭頸摺疊病人站立，頭微微後仰，雙手交叉託於頭...
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![美頸瑜珈操 告別“雙脖子”]( "美頸瑜珈操 告別“雙脖子”")
- 美頸瑜珈操告別雙脖子美頸瑜珈操告別雙脖子做瑜伽時所準備的5個小物件1、舒適、寬鬆的衣服，儘量不要穿緊繃的內衣。2、柔軟的、大塊頭的毛巾，不僅保暖，還可以在打坐時墊坐使用。3、平展而富有彈性的瑜伽墊，它可以保護你的肢體，隔離冰冷的地板。4、一小瓶水，白開水或礦泉水，儘量...
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![頸部按摩操的方法]( "頸部按摩操的方法")
- 頸椎疾病已經成了現在生活當中一種非常常見的常見病，會發生在辦公室人群的身上，一般來說有的人會感覺到突然間站起腰了之後，脖子裡面嘎嘣作響，甚至響聲會嚇到自己，其實這種現象很正常大概並沒有擔心，生活當中很多人都非常的嚮往頸部按摩操，鍛鍊自己的頸部，接下來就來為大家分享一...
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![頸椎病體操的大全]( "頸椎病體操的大全")
- 頸椎病困擾著很多人現在頸椎病不再只找老年人了，年輕一輩現在也有頸椎病患者，原因嘛不說大家也都知道了。低頭族太多電腦族太多，坐的時間多運動的時間少。睡眠不足成天熬夜也會導致頸椎不好，所有大家要注意姿勢久坐要記得起來扭動一下脖子。要多運動不要長期保持一個姿勢，希望...
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![頸椎操是什麼？做頸椎操的好處]( "頸椎操是什麼？做頸椎操的好處")
- 頸椎操是什麼？做頸椎操的好處頸椎操是什麼？時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動就要數頸椎操了，頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的區域性鍛鍊。頸椎操對於對於經常久坐辦公室、久坐電腦前的人群，能夠起到加速頸部血液迴圈、...
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![頸部保健操有哪些呢]( "頸部保健操有哪些呢")
- 隨著社會的發展，人們的工作壓力越來越大，尤其是那些辦公室的職員，每天面對著電腦工作幾個小時，還有玩手機的人也越來越多，我們幾乎處處都能看到在低頭玩手機的人，做這些工作的人時間久了都會出現頸椎上的毛病，如果不及時治療，嚴重著可能導致畸形。所以現在流行頸部保健操，那頸部保...
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生活科普幫
