rain錄製《快樂大本營》 現場傳授魔鬼性感電臀祕籍

而很好身材的RAIN更是利用一把簡單的椅子現場教學自己的祕密健身小訣竅，坦言電臀魔力全靠於此，更自傲向主持人們表示，只要每週3次，必能和自己一樣好身材哦。

一：與椅子保持一距離，把右腿踩在椅子上成90度，左手扶椅背右手放在膝蓋上，然後利用臀部的力量向前壓，換左腿重複。

1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

2、每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。

二：手扶椅背，身體直立並將右腿向正後抬起，在最高處保持5秒，換左腿重複。

1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

2、每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。

三：雙手扶椅背，全身放鬆，然後用力夾緊臀部，夾緊後保持5秒。

1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

2、每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。

四：正坐於椅子上，臀部用力收緊，雙腳併攏腳尖著地，然後雙腿向兩側儘量開啟，重複併攏開啟。

1、身體要保持直立，做動作時臀部有收緊感才能達到效果。

2、每個動作重複做10～20次，每個動作儘量做到自己最大幅度。