做月子能減肥嗎 有哪些注意事項

其實月子裡本來就是要好好休息，好好補養，若是急於減肥，肯定是不行的，那麼對於產後肥胖做好合理預防就可以。

做月子能減肥嗎 有哪些注意事項

1、睡眠適量。

睡眠不但有助於美容，更大一方面的合理的睡眠時間還有助於身體的正常新陳代謝，所以說充足的睡眠是讓自己有精神為第二天的一天打下基礎，切記不能在月子裡染上賴床的壞習慣，因為過度睡眠也是造成肥胖的一個原因。

2、母乳餵養。

母乳餵養是一個一舉兩得的減肥妙招。因為母乳餵養不但有利於嬰兒的生長髮育，還能促進乳汁分泌，將體內多餘的營養成分輸送出來，減少皮下脂肪的堆積，從而達到減肥的目的。

3、合理飲食。

新媽媽產後的食物結構應以高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃一些新鮮水果和蔬菜。不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積。可以根據自己的身體情況，讓月子膳食專家幫助合理科學的搭配一些月子膳食。

4、勤於活動。

雖然月子裡不能亂動，且要做好靜養，但是要知道對於肥胖來說，最大的敵人就是不運動，那麼如果真是不做好運動的話，勢必是要變胖了，那麼如何在月子裡合理的運動呢，這個時候就是要根據自己的體質來，如果能動的多一些就多一些運動，如果不行就少一些，這個是要適量，根據自身情況適量運動。

相信大家對做月子能減肥嗎也都心中有數了，其實產婦們可以到了斷奶之後再去減肥瘦身，這樣身體恢復好了，而且也不會讓寶寶的發育和成長受到影響。不過月子期間也可以做做瑜伽，這樣的運動方式既能塑身瘦身，還能改善健康狀況。