教你怎麼瘦腿才能對症下藥

誰不希望自己能夠擁有迷人的纖細的小腿呢，但是偏偏就是小粗腿。怎麼瘦腿呢？實腿粗的原因因人而異，如何瘦腿也要按體質來，我們的生活習慣將會影響自己的腿部的完美程度，調整作息和飲食就是很好的瘦腿方法。

自己的腿粗是哪一種？

1、腿粗的原因就是肥胖，如果你的腿部是肉軟、軟軟的，小腿不是很結實，肌膚看起來也是鬆鬆垮垮的，那麼繼續下去你的臀部也會變得鬆鬆垮垮的。

2、腿粗的原因就是太壯了，腿部的肉肉非常的結實，看起來沒有那麼白，而且還有肌肉的感覺，大腿也不那麼鬆鬆垮垮的，就是太粗了，這是肌肉型的。

3、腿粗還有一種原因就是因為“腫”，纖維合度的雙腿，以為長期坐著、長期站著也會導致腿部負重發生，尤其是經常在空調房間工作的上班族更容易看起來腿粗。

有的人就是單純肥胖或者是腿壯，有的人是因為負重，觀察下自己的情況，想想自己是有什麼樣的生活習慣了，針對不同的肥胖問題我們可以有不同的解決方法。

肥腿族練功要訣

1、要適度運動。我們發現經常腿部的肉肉鬆鬆垮垮的就是因為不愛運動導致的，或者是因為大量的運動突然某一天不做運動導致的，比如運動員、跳舞的朋友們，適當的運動，有助於肌肉的結實，給我們更好的線條出來。

2、想要打造完美的腿型那麼我們在日常生活要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。腿部肥胖的人就是因為吃主食比較多，這也是導致我們肥胖的主要原因。

3、以冷熱交替的方式來促進腿部迴圈，解決腿部浮腫狀態。

壯腿族練功要訣

1、運動要適度。瘦腿運動要適當，不要刻意的鍛鍊發達的肌肉，否則將會讓你的腿變得更粗，而且無法瘦下來。

2、運動過後放鬆一段時間，尤其是通過按摩的方法讓自己放鬆下來有助於我們腿部的健康。

3、不要常提拿重物了，經常提重物將會給我們的腰揹帶來負擔了。

浮腫腿練功要訣

這就需要我們多吃點清淡的食物少吃鹽分多的食物，否則將會導致水腫，經常來個浴鹽泡澡的方式，可以解決肌膚廢舊的角質層，而且肌膚也變光滑了，躲到戶外走走，讓自己流汗，不要在冷氣房間中時間太長。