一般運動減肥會減胸嗎

運動減肥是減肥辦法中最健康的一種，但是令人擔憂的也很多，比如運動減肥留下腿部肌肉或者是胸部變小。腿部肌肉是可以通過拉伸和按摩來緩解和改善的，如果每次運動完都能夠拉伸就不會有肌肉。再說胸部的問題，運動減肥也可以達到不減胸的效果。下面，我們就一起來看看運動減肥不減胸的辦法吧！

減肥不減胸祕訣

1早餐正常吃，不要吃的油膩

香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。

吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

水煮菜減肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。

油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

減肥不減胸祕訣3.選擇有熱量標示食物

例如豆漿就是好選擇之一：

1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

2）豆漿含有較豐富的鐵質，對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

5）豆將可以滋潤面板，延緩肌膚老化，甚至還有養顏美白的功效。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

以上就是運動減肥不減胸的一些辦法了，是很多女性都想了解的。另外，很多人在減肥的時候一般都不會攝入澱粉，覺得澱粉不利於減肥。其實適量的攝入澱粉反而可以幫助燃燒脂肪，減低食慾，減少飢餓感，使減肥不那麼痛苦。