運動員怎麼瘦腿呢

對於很多朋友來說都希望自己能有一雙修長纖細的美腿，很多人都會羨慕運動員結實的小腿和優美的身形。大家都會想了解運動員是如何瘦腿的吧！下面就為大家介紹一下運動員是如何瘦腿的一些方法，大家可以參考學習一下！

步驟一：

打鬆結實小腿 其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。

方法1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。

方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液迴圈。

步驟二：加強消脂收緊運動 當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。 運動

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。

2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 有節奏地重複這套動作，做20-30次，儘量使勁踮起、下壓，做到有點痠痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡

瘦腿的方法有很多種，一些簡單的體育鍛煉都可以達到瘦腿的目的。瘦腿最根本的方法的讓自己腿部的肉變得結實不鬆弛，日常生活中可以多做一些消脂瘦腿運動。以上就是為大家介紹的一些運動員瘦腿的方法，希望能對大家有所幫助。