不運動怎麼瘦腿呢

很多人都是長期坐在辦公司工作，這樣長期下來就很容易出現大粗腿的現象，我們都知道，腿粗了之後是很影響美觀的，一個人的美觀跟腿部是離不開關係的，所以說很多妹子都特別的想要給自己瘦腿，但是很多瘦腿方法都是需要我們堅持鍛鍊，很多妹子都堅持不下來，想要找一個不運動也能瘦腿的方法，那麼不運動怎麼來瘦腿呢？

美腿美腿，女人都想要一雙美麗修長的腿，可是想要瘦腿，大多數情況都只能靠運動來到達瘦腿的效果，很多時候我們都沒有時間來運動，加上自身的惰性，一日復一日的瘦腿計劃就這樣耽誤了。其實除了靠運動鍛鍊瘦腿以外，在飲食上加以注意也能達到瘦腿的效果呢。利用飲食瘦腰，但不能盲目，掌握以下5個必要的飲食原則，再用飲食瘦腿，效果會加倍哦。

原則一：不要攝取讓身體寒冷的食物

要想腿美，就要讓血液迴圈順暢。因為如果新鮮的血液和養分無法送達整個腿部，就會引起腿部腫脹。另外，身體寒冷會使血液迴圈緩慢，導致血液和養分的輸送減慢，所以應避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物。

如：萵筍、茄子、番茄、哈密瓜、蘿蔔、西瓜。而大蒜、生薑、胡椒、辣椒等，這些食物可以充分溫熱身體，促進血液迴圈，達到發汗作用，調味時可多使用。

另外，促進血液迴圈所不可缺少的營養素是維生素E。維生素E在提高血液迴圈作用的同時，還可以預防身體酸化，恢復細胞的功能，使瘦腿後的肌膚不至於鬆懈、乾燥和產生皺紋。

富含維生素E的食物：杏仁、沙丁魚、鰻魚、蘿蔔葉、橄欖油、小麥胚牙、茼蒿、菠菜、芝麻。

維生素E能促進血液迴圈、消除腫脹，並讓肌膚光滑不鬆弛。有些食物含熱量較低，可以均衡地調配攝取。

原則二：不要攝取過多鹽分

攝取過多鹽分不利於腿部健美。體內鹽分一旦增加，身體就要將鹽分的濃度調整到一定狀態，這就需要大量的水分，而導致了水分的積存。如果體內多餘的水分排洩困難，新陳代謝就會出現問題，腎臟機能也會減弱而產生腫脹。因此，用餐時要控制鹽量，從調味、吃法及選單的選擇上做起。此外，還要多攝取能幫助排洩體內鹽分的食物，如富含鉀質的食物。促進排尿非常重要。應多選用豆類、薏仁、冬瓜等利尿的食物，飲料應選擇具有利尿作用的烏龍茶而不是果汁或碳酸飲料。

富含鉀的食物：芹菜、菜花、蘿蔔、蓮藕、番茄、馬鈴薯、紫菜、香菇、香蕉。

鉀是控制鹽分所不可缺少的營養素，可以促進體內鹽分排洩。比起綠、黃色蔬菜，淡色蔬菜反而含有更多的鉀質，所以用餐時應均衡攝取。

其實不運動就瘦腿的方法是不可行的，因為不可能坐著就能瘦腿，光靠平時的節食還遠遠不夠，這個時候還得結合運動，這樣瘦腿的效果會更好，平時多走走路，散散步，在逛街的過程中這樣的過程就完成了，想要瘦腿的話，那麼平時還可以穿高跟鞋，高跟鞋可以讓腿部速度的瘦下來。