什麼時候運動能減肥呢

運動減肥可以說是很健康的減肥方式，如果選對了運動方式，這樣就容易起到減肥的作用，那麼，什麼時候運動能減肥？其實選擇不同的時間運動減肥效果是不一樣的，建議大家根據自己的情況選擇合適的時間，下面就給大家介紹一下，希望大家瞭解了以後，能夠在正確的時間做減肥運動，這樣減肥效果會更加的明顯。

一、飯後一段時間不適宜運動

1、在吃過飯後，胰島素的分泌會上升，可控制脂肪的分解，因此能量的來源將會受到限制。而由於脂肪的分解量變少了，所以減肥運動並不適宜在這個時間段內進行。

2、在吃飽飯後進行運動，很大程度上會刺激腸胃，使腸胃內的溶物上下左右地震動，可能會引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

3、這個時間運動可能會影響減肥運動的效果，在人體進食後，體內的副交感神經容易受到抑制，此時若要堅持鍛鍊，運動效果就會大打折扣。

4、血流分配紊亂，在吃飽飯後，消化器官需要大量的血液進行消化和吸收，當全身肌肉處於運動狀態中時，也會需要大量的血液一同參與，於是就會奪取消化器官的血液量，從而導致消化吸收功能的紊亂，這種紊亂不光會影響運動減肥的效果，還會對身體帶來傷害。

二、適合運動的時間

研究表明，輕度運動在飯後一小時進行最為適宜，中度運動可安排在飯後兩小時進行，高強度運動可在飯後三小時進行。

下面是幾個最佳運動時間段：

上午：在早餐後3小時至午餐前。

下午：在午餐後3小時至晚餐前。

晚間：在晚餐後3小時至睡覺前。

上面的內容介紹了什麼時候運動能減肥，這個對大家是很重要的，很多人是盲目減肥，這樣不僅脂肪沒有減掉，反而對身體造成負擔，讓身體的健康出現問題，這樣是得不償失的，建議大家要選對運動時間，這樣才能夠有效地進行這個減肥運動，並且對身體有好處。