健康運動的減肥方法

減肥，在曾經風靡一時，許多女性朋友在廣告的煽動下，一窩蜂的去搶購減肥保健品或者藥品。在各種問題出現後，大家又將目光對準了美容醫院的抽脂塑形手術。那麼，這有用麼？到底什麼才是健康運動的減肥方法呢？讓我們一起看看吧。

平躺著，然後用雙手肘將上半身撐起，手掌叉腰，再把下背部壓向地面，用腹部的力量，抬起雙腿到45度，讓腳面與小腿呈直線，然後順時針畫十個圈左右後逆時針繼續畫十個圈。這個動作既可以收腹，又可以瘦腿哦。

雙手分別握住啞鈴或是裝滿水的礦泉水瓶，再以右腳作支撐，左腳放在身後幾英寸處，注意保持背部挺直，髖部向前傾斜，直到身體差不多與地面水平，啞鈴與肩膀在一條線上，停留幾秒後恢復初始狀態，然後換一隻腳重複動作。

平站在地面上，開啟雙腿比肩略寬，然後彎曲膝蓋慢慢往下蹲，注意速度越慢減肥效果越好，這個動作對腹部和腿部的減肥都很有幫助

接著上一個動作，保持半蹲狀態，先將左腳向左邊邁出一步，然後右腳再向右跨一步，恢復開始位置後繼續橫著跨步，重複動作數次。

這個動作不僅可以瘦下半身，上半身手臂也得到了鍛鍊。平站著，開啟雙腿與肩同寬，同時舉起啞鈴或裝滿水的礦泉水瓶，放在肩膀位置，手掌向前，保持動作數秒。

保持上個動作的姿勢，然後微微彎曲腿部膝蓋，再彎曲臀部，直到上身與地面水平，保持動作五秒鐘後恢復原狀。重複動作十次左右。

以上內容就是今天我們為大家介紹的關於健康減肥的方法，大家在仔細閱讀後，相信會有所收穫，從而看清減肥的問題關鍵所在。藥物減肥不僅傷身，還會產生依賴；手術減肥，費用高昂並且風險較大。因此，我們希望大家謹慎對待，選擇正確方法。