健康減肥運動方法

日常生活中，大家的飲食是越來越好，許多的朋友們，因為長期的不運動，而造成了肥胖，那麼常見的減肥方法，就是節食減肥，運動減肥，這成為了很多朋友們，苦惱的一個問題，那麼如何來進行健康減肥呢，接下來的這篇文章為大家介紹一下。

健康減肥有7個指標：健康減肥

健康減肥

1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；

2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等）也下降了；

3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；

4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；

6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；

7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

原理守則摺疊編輯本段

第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

第二：多運動，要有早睡早起的習慣。

第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以後還會反彈。

第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。

第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！

以上是為朋友們講解了健康減肥運動，不單單可以讓朋友們甩去脂肪，方法還是特別的健康，日常生活中，大家要注意自己的飲食狀況，不要長時間的不運動，而造成了過於的肥胖。