健康減肥少不了運動，運動別忘了補充氨糖軟骨素

健康減肥少不了運動，運動別忘了補充氨糖軟骨素

提起健康減肥，無非就是“管住嘴，邁開腿”，但是說起來簡單，做起來難，尤其是體重超標人群，運動時如果不注意，容易給關節造成傷害，而一旦關節受損，就不得不停止運動，從而影響減肥進度，也容易讓人精神懈怠下來，更加難以繼續堅持。

因此，減肥時要注意保護好關節。在運動過程中，需要注意：

選擇合適的運動

相對於體重正常的人來說，肥胖者減肥選擇的運動侷限性比較大，要儘量選擇那些對關節壓力小的、不容易使關節受壓的東祖宗，比如游泳、踏單車等，可以適當加強訓練大腿力量，分擔減輕膝關節的壓力。而對於爬山、爬樓梯等對關節衝擊力較大的運動，則不宜選擇。

做好熱身和拉伸

熱身運動能充分調動運動系統的活力，使體溫升高，提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，從而有效地預防肌肉拉傷；熱身還可以事關節腔內分泌更多的關節滑液，減輕關節面軟骨之間的摩擦，從而減少運動時造成的關節軟骨損傷。

運動後做好拉伸運動可以減少肌肉黏連，增加身體的柔韌性，緩解勞損，幫助身體快速恢復。

肥胖者運動時更要做好熱身和拉伸，才可以儘量少地減少關節損傷的風險。

適量運動

不要因為自己肥胖，就想通過運動快速瘦身，加大運動量。但是超過身體的負荷的運動，會使人感覺不舒服、疲勞，反而會影響運動的積極性。而且重要的是，大量的、劇烈的運動會造成關節軟骨面磨損加大，反而造成關節損傷。

另外，在日常生活中，肥胖者也要注意補充氨糖軟骨素，以更好地保護關節。氨糖軟骨素是氨糖和硫痠軟骨素的合稱，氨糖可以修復受損關節軟骨，硫痠軟骨素可以促進關節滑液分泌，兩者聯合作用更有利於氨糖的作用。肥胖者運動時，關節軟骨磨損更大，因此需要適當補充一些氨糖軟骨素，幫助受損的關節軟骨修復。

氨糖軟骨素哪個牌子好呢？這裡推薦湯臣倍健健力多。

湯臣倍健是中國膳食營養補充劑行業的領導品牌，廠家規模大，實力強，產品質量有保障。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片合理配比氨糖和硫痠軟骨素這兩種營養，每片含有氨糖194mg、硫痠軟骨素102mg，能夠有效補充軟骨營養，修補軟骨。

湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片除了含有氨糖和硫痠軟骨素，還在配方中添加了增加骨密度的碳酸鈣；改善軟骨細胞的骨碎補以及提高營養吸收率的酪蛋白磷酸肽，科學配比五大關節營養，軟骨硬骨一起補，有助於關節健康。

健康減肥少不了運動，肥胖的人更要注意保護好關節，必要時可以用健力多氨糖軟骨素鈣片補充營養哦！