減肥小動作

面對肥胖，很多朋友都會感覺無可奈何，甚至專門的進行過減肥的鍛鍊體重卻依然保持不變，因此都感覺減肥是一件非常困難的事情。其實肥胖不是一天兩天就可以出現的，它是一個脂肪堆積的過程，因此您在減肥的時候，不妨採用一些減肥小動作，讓自己可以慢慢的瘦下來。

其實減肥小動作有很多，而且一般都需要您專門的抽出時間進行鍛鍊，只是生活中多新增一些額外的小動作，就可以幫您實現減肥理想，是一箭雙鵰的好方法，尤其是在睡前進行這些減肥小動作，效果更是明顯。

一、睡前動一動 排除宿便助瘦身

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，同時還能幫助排除便祕，緩解一天久坐的水腫現象，能有效瘦腿，有利於身心健康。

首先躺在床上，把腿抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

二、熱水泡腳 加速新陳代謝

腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液。但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液迴圈，加速新陳代謝多有好處。

特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

經常做這些睡前減肥小動作，不但可以幫你塑造好身材，而且還能幫您很好的調理身體。另外還需要提醒各位女性朋友的是，如果是您想要快速減肥的話，可以抓住生理期過後的一週時間，這一週時間是最佳的減肥時間，利用好這段時間可以讓您快速瘦身成功。