瘦肌肉型小腿最快速有效的方法

瘦小腿一直一來都被許多愛美人士視為人生第一目標，卻苦於自己是肌肉型小腿，嘗試過無數種運動方法，但好像越減越壯。其實肌肉型小腿不同於脂肪型小腿，不能通過盲目運動來達到纖細小腿的目的，還反而越減越壯。在這裡，小編為各位有肌肉型小腿的大家帶來了最快速有效的方法 ，一起來看看吧。

瘦小腿方法一：踮腳

踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳開啟與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做10次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。

瘦小腿方法二：弓步壓腿

此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型為準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。

瘦小腿方法三：腳掌畫圈圈

很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接著以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。

瘦小腿方法四：雙腿交叉下腰

首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面為止。用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。

看了上面為大家介紹的方法，各位有肌肉型小腿的大家是不是對自己擁有纖細修長的小腿又重新燃起了希望呢？其實只要對症下藥，減掉肌肉型小腿根本不是夢想，你也可以露出性感的大長腿來吸引眾人目光。加油吧大家！