達人力薦 三組瘦臀運動

減肥是女人一生的“事業”，很多女性在減肥的道路上死死掙扎著，但是就是沒有辦法瘦下來，這是為什麼呢？為什麼別人能瘦而自己卻瘦不下來呢？趕緊來看看這兩組瘦臀的方法吧，讓你一個月練出性感翹臀，趕緊來學學吧。

第一組

1. 坐在地上，身體向右側，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地;

2. 左腳抬起向右邊踢出，同時腳尖翹起，左手放在後腦勺處;

3. 將左腳彎曲，膝蓋儘可能地靠近腰部;

4 其他部位保持不動，換另一邊繼續練習;

第二組

1. 俯臥姿勢，雙手握緊，手鐲彎曲撐住地面;

2. 右膝蓋跪地，左膝蓋扣在右膝蓋後上方;

第三組

1. 俯臥在地上，雙手彎曲貼地，額頭枕在上面;

2. 雙腳彎曲，腳心向上;

3. 將雙腳儘可能向上抬起，然後放下，這個過程中上半身保持不動，練習25次。