豐胸減肥運動有哪些

現在很多人，因為管不住自己貪吃的小嘴巴，身體就慢慢加入微胖界，然後再加入胖界，當發覺自己的身材嚴重走樣的時候，就想要減肥，但是一旦減肥，我們都知道減肥基本先瘦胸，而瘦胸了之後很難再讓胸部豐滿起來，那麼，有沒有什麼運動既可以豐胸又能減肥呢？答案是肯定的，下面給大家介紹一下豐胸減肥運動有哪些吧。

1.游泳：

我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處。由於水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達。在日光的溫和刺激下，由於乳房的韌性和彈性增強，乳房會變得結實、堅挺、飽滿、秀美。

2.屈伸運動：

屈伸運動與傳統的俯臥撐很象，即在雙槓上做雙臂屈肘支撐的動作，身體儘量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起。

3.牽拉運動：

站或坐著，兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉，當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開，還原並使肌肉放鬆，重複5遍。

4.推前運動：

坐好後，兩臂向前伸起，手肘彎曲，兩手相握並用力向前推，但手要保持不鬆，從1數到6後，再放鬆雙手。可連續做幾遍。

5.挺胸運動：

含胸、挺胸交替進行，也可反覆多次。

6.床上運動：

仰臥在床上，把上半身抬起，然後雙手按游泳的姿勢交替進行"划水"。

7.豐乳健身操：

只要每週做3~4次，經過一個月的系統操練，你就會發現你的乳房開始豐滿起來。

⑴四肢著地，腳尖放在椅子邊上，雙手按節拍1~4一步步向前，漸漸離開椅子，伸直雙腿。按節拍5~8再回到開始狀態。

⑵腳尖放在椅子邊上，雙手著地，雙手和全身挺直，做俯臥撐6~16次。

⑶跪地，雙手分開齊肩寬，撐地，小腿彎曲向上抬起。彎曲胳膊時，做俯臥撐動作，胸部著地。伸直雙臂儘量拉長胸肌，做6~16次。

⑷仰臥。雙手握拉力器，緩慢上舉，然後雙手緩慢放下。做6~10次。

⑸雙腳開立齊肩寬，腳尖朝外。雙手握2~3公斤重的啞鈴放胸前。雙臂向兩邊分開，再收回於胸前。逐漸加大動作難度。例如，在雙手分向兩邊的同時，做半蹲的動作。

⑹準備姿勢同上。雙手分向兩邊，齊肩高，胳縛肘稍彎曲。伸展肩胛骨，雙手繼續後伸。做6~16次。

⑺橫躺在椅子上，雙手彎曲握3~5公斤重的啞鈴放頭的兩側。舉起雙手，向大腿貼近。再回到開始狀態。做3～10次。

⑻直立，雙手彎曲放胸前，手掌相對。用全力擠壓手掌，再放鬆。每個狀態保持2～3秒。

經過上面的介紹，我們會發現很多大量消耗卡路里的運動，並不會對胸部造成瘦胸的效果，反而會產生豐胸的效果，減肥是一個比較鍛鍊精神力的事情，所以如果想要達到一個好的減肥成果一定要管住自己的嘴巴，並且要堅持定量的做運動。