減肥豐胸健身操有哪些呢

現在生活水平的提高，很多女性朋友平時因為工作忙，及經常工作應酬而會導致暴飲暴食，生活作息不規律，而且運動的時間又少，因此肥胖的問題會困擾著很多女性朋友，特別是愛美的女性還喜歡胸部豐滿，那麼減肥豐胸健身操有哪些呢？相信減肥豐胸是每個女性朋友都所向往的吧，擁有完美的身體，下面我們就一起來了解下減肥豐胸健身操吧。

第一節擴胸運動

伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。

第二節集中運動

伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右

第三節集中並抬高運動

雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。

1、平躺後膝蓋彎曲，將臀部慢慢抬起。重複陣列。

2、趴在地板上，雙肩頂住下巴，雙腿彎曲，腰伸直不要晃動肩膀，雙腿左右運動。重複陣列。

3、平躺後膝蓋彎曲，雙臂向上伸直，雙臂往上抬，停止1秒後再平躺。重複陣列。

4、趴在地板上腰伸直，用左手抓住右腳，使腳跟碰到臀部，再反過來做（右手抓左腳），重複陣列。

5、趴在地板上，雙臂往前交叉一起，一隻腳伸直往上抬，放下來，換另一隻腳。重複陣列。

以上說的就是減肥豐胸健身操有哪些呢，減肥的健身運動有很多，但是又想要豐胸的話建議按照上面的來鍛鍊，每天都要堅持，而且要掌握好技巧和方法，那樣可以提高乳房的支撐力度，從而促進血液的迴圈，加強胸部彈性而同時讓脂肪燃燒，保持好的作息習慣也能很好的減肥豐胸哦。