![久坐族超實用提臀方法]( "久坐族超實用提臀方法")
- 一、飲食提臀想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南瓜、...
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![久坐的危害 六步簡易操給你全身放鬆]( "久坐的危害 六步簡易操給你全身放鬆")
- 大部分的上班族幾乎都是整天坐在辦公室裡面，連吃飯都是在那吃，這樣長久的下來，就形成了久坐。久坐的危害是非常大的，可以和抽菸的危害進行相比了。根據最新的研究表明，就做一個小時就相當於抽2根菸的危害，會減壽22年。那麼你知道如何緩解久坐的危害嗎？為了緩解久坐的危害，下面小...
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![久坐也擁有翹臀的4個法則]( "久坐也擁有翹臀的4個法則")
- 法則一、美臀飲食想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面，南...
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![白領久坐 腿腫該怎麼辦]( "白領久坐 腿腫該怎麼辦")
- 上班族坐了一整天，回去後可能會發現自己的腿粗了一點點。不用懷疑，這就是“水腫”了。這可能源於淋巴迴圈不暢，淋巴管就像排水管，一旦堵塞，就會妨礙包括水分、代謝廢物等在內的體液迴圈，導致水腫現象。1、利水食物消除水腫體質性水腫可吃利水食物，如茯苓、冬瓜、玉米鬚等，陳朝宗...
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![適合久坐一族的提臀方法]( "適合久坐一族的提臀方法")
- 跟隨小編來學習久坐一族的提臀方法。揮腿這坐著也能練習提臀方法，左側靠近椅子背站立，然後慢慢的用左手抓住椅子背，這樣操作使其更加簡單。右腿用力向前、向上、向右擺，這一組動作堅持10下。緊接著開始移動椅子的位置，並且揮動左腿，調整呼吸，然後換右腿。跨腿在右側臥，其右臂屈肘...
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![電腦前久坐易患肺栓塞]( "電腦前久坐易患肺栓塞")
- 肺栓塞：根據國外研究顯示，只要動彈不得枯坐2小時，小腿血液黏性會增加17%，提高肺栓塞的機率。因此如果你是久坐不動的一分子，就會有致命的危機，電腦一族往往都是肺栓塞的高危險人群。據統計，超過90%的肺栓塞血塊來自下肢靜脈，且大多無症狀；肺栓塞死亡率高，不經治療的死亡率為20%至30...
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![久坐電腦前喝菊花茶護雙眼]( "久坐電腦前喝菊花茶護雙眼")
- 很多人喜歡喝菊花茶，特別是計算機族，其中有什麼特別的原因嗎？睡前喝太多的水，第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常...
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![上班族久坐要護腎]( "上班族久坐要護腎")
- 坐應該是現代大多數人的一種生活狀況，當然這裡主要指的就是白領一族，整天坐著辦公，回到家也是電腦更前坐，長時間坐著會讓人感到腰痠背痛，相信大家都深有體會，不過這可不僅僅視腰椎頸椎在作怪，還可能跟你的腎有關，因此久坐的人要護好腎。《黃帝內經》指出“久臥傷氣、久坐傷腎”，腦...
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![久坐易致水桶腰 細數肥胖偏愛白領五宗罪]( "久坐易致水桶腰 細數肥胖偏愛白領五宗罪")
- 都市生活節奏快，在城市裡打拼的白領們不停的加班賺錢，但是這些白領是否都有這樣的苦惱？繁忙的工作讓你無暇為自己做頓飯，出外應酬的事情又無法推脫，超大的工作量，眼見小腹漸漸隆起，卻又無能為力。一項調查發現，在職場工作常常導致肥胖，特別是越努力工作的人，越容易發胖。那麼職場女...
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![久坐11大致命傷害]( "久坐11大致命傷害")
- ·白領抗疲勞五操顯神效·OL用保溫杯泡茶易致癌·假期已過如何調整節後上班心情對於一些特殊的工作崗位，可能會需要我們長期坐著，但我們也都知道無論是長站還是久坐對我們的身體健康都十分有害，你知道久坐有什麼危害嗎？今天小編就給大家講講久坐的危害養生...
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![久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？]( "久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？")
- 久坐族，是指那些需要經常坐著上班的一族，長時間面對電腦，長時間開車，他們所表現的特點是一週至少坐五天，故被稱為久坐族。久坐族的分佈人群有IT從業人員、會計、編輯、教師、辦公室職員等。那麼，久坐族做哪些伸展運動好？久坐有哪些危害？下面，和本站一起了解一下吧！本文目錄1、久坐...
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![女人久坐卵巢缺氧容易不孕]( "女人久坐卵巢缺氧容易不孕")
- 久坐不動導致“卵巢缺氧”專家介紹說，據臨床統計，育齡婦女中10％左右的人患有不孕症，尤其是經常坐在辦公室的女性，久坐不動導致“卵巢缺氧”、缺少鍛鍊使病毒侵襲致婦科炎症增多、營養不均衡和肥胖，是女性不孕的三大主因。“尤其對於那些本身就有子宮過度前傾或者後屈問題的人來...
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![辦公室久坐的危害]( "辦公室久坐的危害")
- 白領一族每天長時間坐著辦公，大家知道嗎，長時間坐在座位上，也會有健康隱患，不僅容易讓脂肪堆積，還會因為久坐導致腰痠背痛，還可能傷害心臟健康，你是不是很驚訝呢？身為白領一族的你，一定要學會如何避免久坐的傷害。久坐的危害1、易使心臟機能衰退久坐不動會使血液迴圈減緩，久而久之，...
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![老人如何應對久坐腰痛]( "老人如何應對久坐腰痛")
- 老年人如長時間久坐不動，很容易導致腰肌萎縮，促使纖維環脆弱或退變，進而引起髓核突出，壓迫後方神經，導致下肢疼痛。下面介紹幾種自療“腰痛”的方法。後彎腰：背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。將拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大...
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![久坐辦公室吃什麼零食？白領必備6大健康零食]( "久坐辦公室吃什麼零食？白領必備6大健康零食")
- 不少的女性都有吃零食的習慣，尤其是久坐辦公室的白領一族，基本上辦公室裡常備各種的零食。但是很多人愛吃的零食營養不佳，多吃又容易導致肥胖、鹽分糖分等攝取過多等問題，吃什麼零食好呢？哈秀健康小編給各位白領推薦以下的健康零食，為了苗條的身材、健康的身體，這些才是你健康的...
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![老人久坐當心坐骨結節滑膜炎]( "老人久坐當心坐骨結節滑膜炎")
- 文化館的王老師雖然已年逾花甲，但身體仍健壯，頭腦清醒，思維敏捷，每天筆耕不輟。這段時間王老師正忙著寫一部中篇小說，夜以繼日地在電腦前伏案工作。當他騎著自行車滿懷喜悅地去編輯部送稿子的時候，突然感到右側臀部一陣陣痠痛。他自己用手一摸，疼痛的部位好像還起了一個硬包。王...
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![養生常識 久坐的八大危害]( "養生常識 久坐的八大危害")
- 你是不是每天一上班就一直坐到下班呢？你知道久坐的危害麼？今天和小編一起來了解一下久坐的八大危害吧。久坐的危害1、長期久坐，膚色暗淡無光生命在於運動，長期的久坐不動會讓整個人的氣血瘀滯，氣色自然要變差。另外，雖然沒有任何研究表明電腦輻射會讓肌膚晦暗，但長時間對著電腦...
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![久坐後背疼怎麼回事？]( "久坐後背疼怎麼回事？")
- 不正確的姿勢、非正常的用力、長時間的伏案作業都會造成背部的傷害。所以在平時，不要養成久坐的習慣。避免造成嚴重的腰椎及背部疼痛。不論工作還是生活，久坐都是不可取的。如果是因為工作原因而不得不久坐的話，那麼回家之後記得放鬆一下。背痛是一種症狀，可以見於多種疾病。...
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![上班久坐肚子上的贅肉怎麼減？早上空腹燃脂最佳時間]( "上班久坐肚子上的贅肉怎麼減？早上空腹燃脂最佳時間")
- 上班久坐肚子上的贅肉一定很多，而且也不是和久坐有關，和你長期不運動有關係，如果平時愛吃愛喝還不愛運動的話，身上的肉自然會堆積在肚子上。那麼上班久坐肚子上的贅肉怎麼減？下面，就快和本站一起了解相關知識吧！本文目錄1、上班久坐肚子上的贅肉怎麼減？2、早上空腹燃脂最佳時間3...
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![久坐不動 上班族的瘦腹方法]( "久坐不動 上班族的瘦腹方法")
- 上班族大部分時間都在椅子上、電腦前辦公，長時間的久坐不動，三很多辦公室的通病，這樣很容易導致腹部脂肪的堆積，為了幫助上班族擺脫小肚肚，下面就給大家介紹瘦腹的方法，一起來看下吧。1、白天兩三次將雙手放在腹部：深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至15次2、每天堅持...
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![久坐傷腎 上班族護腎喝枸杞水]( "久坐傷腎 上班族護腎喝枸杞水")
- 北京中醫藥大學東直門醫院急診內科副主任醫師楊保林在接受《生命時報》記者採訪時分析，《黃帝內經》指出久臥傷氣、久坐傷腎，腦為髓之海，而腎主骨生髓。久坐會導致氣血經絡受阻、代謝物質排洩緩慢，容易產生腰部腫脹、痠痛、麻木等症狀。而以腦力勞動為主的上班族，在持續緊張地...
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![久坐腰疼怎麼辦才好]( "久坐腰疼怎麼辦才好")
- 長期久坐的人會發現，很容易出現腰疼的情況，這個時候可以通過對這些部位進行一些按壓揉捏緩解，當然也要注意久坐一個小時，應該起來活動休息十分鐘。1、揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。2、滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上...
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![孕婦久坐對胎兒有什麼影響呢]( "孕婦久坐對胎兒有什麼影響呢")
- 在生活中很多女性朋友懷孕了還是堅持工作，特別是一些辦公室上班的女性朋友們，但是辦公室久坐對胎兒的發育非常不健康，那麼孕婦久坐對胎兒有什麼影響呢？下面我們就一起來看看吧。孕婦久坐對胎兒有什麼影響呢？其實相信大家都知道孕婦是需要適當的運動的，比如散散步等，但是長期在辦...
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![男人久坐當心不育 飲食調理是關鍵]( "男人久坐當心不育 飲食調理是關鍵")
- 很多人一旦結婚之後都會想要孩子，但是有些時候孩子不是想要就能要的，現在不孕不育的人很多，人們用的方法也很多，有的治癒有的還是如此，有些男性因為日常的一些壞習慣而喪失了生育的能力。很多不良的壞習慣是會傷害男人的生育能力的，久坐、長時間玩手機等都是壞毛病。希望可以幫...
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![5個樂活瘦腰法 最適合久坐白領]( "5個樂活瘦腰法 最適合久坐白領")
- 最容易變成小腹婆的莫過於OL了。長久坐在辦公桌前，又缺乏運動，是贅肉最容易積累的一族。如何才能甩掉已形成的小肚子呢？小編介紹五種樂活減腰法，讓你的身材快速凹凸有致！樂活瘦腹法一：家務瘦腹法適合OL型別：愛吃少動型家務瘦腹法具體法則：對於只喜歡吃不願意動的OL來說，想要身材好...
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生活科普幫
