減腹部最好的運動方法有什麼

好多朋友會發現在不知道什麼時候肚子上的肉越來越多了，會明顯的看到鼓起的大肚子，而且還看著特別的心情不好，不但會嚴重的影響到我們的身材，同時還會因為肚子上面的肥肉多對心情有一定的影響，在肚子上面有長肉的情況後，我們需要通過運動來減肥，運動的選擇也特別重要，減腹部最好的運動方法有什麼？

1、健身球

健身球的攜帶很方便，洩氣之後就可以隨身攜帶。除此之外，健身球對於想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。長期使用健身球減肥，可以達到良好的減肚子功效。

在使用健康球減肚子的時候，最主要的是掌握健身球減肚子的動作的標準性。在做健身球減肚子的時候，首先是坐在一個充滿氣的健身球上，讓雙腿平放於地面，身體緩緩地靠向後面。這時候，雙腿也要順著健身球的滾動往外走，知道肩部、背部都接觸到球面為止。此外，把雙手放在頭部的後方，讓肘部輕輕向內拉回但不要弓著腰背。整個動作都要保持著肘部動作不改變。這個動作可以讓肚子上的肌肉得到充分的鍛鍊，從而達到良好的減肚子功效。

2、特效仰臥起坐

仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。它是一種無負重的有氧運動，它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪，緊緻腰腹部的面板，還有益於卵巢排卵和宮腔保健。而且仰臥起坐主要練習核心力量區域，除了可以鍛鍊直肌，還可以鍛鍊腹外斜肌和腰背部的豎脊肌，能有效縮小腰圍和降低體量。特效仰臥起坐是小腹贅肉的殺手。但是強度也比較大，並不是所有女生都能做到。

仰躺在床尾，臀部以下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置於腹部上方。手掌放在臀部下方。隨後腹部用力帶動雙腿，以緩慢數到10的速度將腿往前伸直。此時腳尖必須向上並使身體成為一條直線，完成後在頂端稍作停頓，再以數到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個運動過程中背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要用腹部的力量。

通過以上的介紹，我們現在知道了減腹部最好的運動方法有什麼？這也是一種我們在平時的時候不但可以減腹部，同時也可以起到減全身的運動方法，通過這樣的動作能帶動全身的運動，另外對我們身體的健康也是特別有好處的，不過要長期的堅持。