一般蹲馬步可以瘦腿嗎

很多人喜歡蹲馬步，因為感覺蹲馬步不像其他運動一樣困難，這個蹲馬步只不過輕鬆的時間內就能完成，雖然說蹲馬步不是很簡單，但是跟其他的運動比起來還是有區別的，但是很多人都擔心一個問題，想要減肥瘦腿的時候不知道該不該用蹲馬步的方式來完成，因為蹲馬步實在是太簡單了，那麼蹲馬步可以瘦腿嗎？

在這裡可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。

動作一：

兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利於下面的動作。

動作二：

保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助於拉伸身體兩側的肌肉線條，也有助於將下蹲後重心向前修正，不至於下蹲後向後跌倒。

動作三：

兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。

蹲馬步的好處：

蹲馬步屬於武術的基本功，是很好的鍛鍊腿部力量和身體穩定性的方法。通過練習馬步可以對氣血進行調節，能鍛鍊對個人意念和意識的控制。

蹲馬步通過對腿部力量進行鍛鍊，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。

蹲馬步是可以瘦腿的，但是瘦腿的效果不是最好的，想要瘦腿的效果更佳突出的話，那麼在給自己瘦腿的時候一些運動必須要堅持做，特別是瑜伽，做瑜伽是瘦腿效果最快的運動方法，並且經常做瑜伽還有柔美身材的作用，全身減肥，光瘦腿，光瘦臀部都是可以的。