深蹲的運動可以瘦腿嗎

深蹲的運動可以瘦腿是廣大女性朋友都知道的，看過很多的女性朋友都會有好的身材，尤其是翹臀瘦腿都是美女的評判標準的，只要女性朋友掌握好深蹲的一些重要要領，每天都堅持，保持良好的鍛鍊習慣。都可以讓深蹲起到瘦腿的效果的，現在就讓我說說深蹲的運動可以瘦腿嗎？

深蹲動作，塑造筆直纖長的美腿。

大腿上的肉向前凸出，這種肥胖型別，是由於“內轉肌”肌肉力量衰弱所導致。鍛鍊平常不怎麼會活動到的大腿內側，就能擊退下半身肥胖，達到很好的瘦腿、提臀效果。

1、雙腿開啟站著，兩腿間的間距要稍比肩寬。這個是做深蹲動作的中立姿勢。最好讓腳踝內側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著，保持十五分鐘以上。

2、上半身往前傾，臀部向著斜後方往下壓，好像要讓股關節到身體彎曲成兩部分那樣。雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝分別推向外側。輕輕拉伸股關節周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓，反覆做以上動作多次。

3、跟下蹲動作相同，好像要坐在後方的椅子上那樣，臀部在斜後方往下壓。這時，上半身的腰背要挺直，從股關節開始，把身體彎曲成兩部分。接著恢復到動作1的姿勢，然後再慢慢地將1～3的動作重複做10遍。

上面說的就是深蹲運動可以瘦腿的，大家明白了吧。深蹲確實具有很好的瘦腿功效，只要掌握三個深蹲的標準動作，不僅能瘦腿，還可以練就翹臀，其實做深蹲這樣的動作也需要掌握一定的注意事項，深蹲能夠幫助很多的女性朋友塑造一個好的身材的。