最適合瘦身的運動是什麼？

人們為了健康，會進行一些運動的;為了瘦身，也會進行一些運動。許多運動是可以合二為一，既可以健身又可以減肥的，但是有些運動只可以健身，減肥效果卻不是很明顯。但是現在許多女性進行運動的主要目的就是減肥，所以想要找一些既省時，又可以有很好的減肥作用的運動。那麼，什麼運動最經濟實惠，減肥效果又最好呢？

方案一：慢跑/散步

沒有什麼運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益。

適合人群：適合所有人群

運動裝備：運動裝和跑步鞋。

運動花費：無;如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。

運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上)，會有利於減肥，最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時;散步：240卡/小時。

運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。

方案二：自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。

運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。

運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。

運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。

脂肪燃燒值：240卡/小時。

運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。

如果想要儘快的減肥，不妨試一試上文中小編介紹的兩種運動方式，堅持慢跑，堅持自行車運動，這樣不但不用花太多的金錢，還可以讓自己儘快的達到目的。但是要注意這些運動必須要注意堅持，這樣才可以讓運動的效果更好的顯現。