做什麼運動能夠快速瘦身呢？

運動可以減肥是很多的朋友都非常清楚的，只是平時在通過運動來減肥的過程當中，由於方法不當，或者是沒有能夠長時間的堅持，總是使得減肥效果不明顯，有時候甚至還會使得腿變粗，長出很多的肌肉來，下面我們就來看看平時怎麼來進行運動才可能會有比較好的瘦身減肥的作用。

美臀運動

臀部是容易出現橙皮脂肪及下垂現象的重災區，尤其是白領女性，每天因工作關係而需要長時間坐辦公室，令臀部脂肪更快速增長，使體形呈啤梨狀。

多做提臀運動，便可以很快重現曲線美態。

瘦腿有法

細心觀察，你會發現腿部幾乎佔了身體比例的一半，一雙修長的美腿相比其他身體部位，更能散發出女性魅力。可是長期缺乏運動，令雙腿變得鬆弛、粗壯，欠缺美感。

腿上有兩條經絡—胃經和膽經對減肥非常有好處，平時有事沒事就多多敲打，一定令你收益多多。

膽經很好找，就沿著褲線從大腿到小腿一路敲下來即可;胃經位於腿骨外側，你可以從乳頭下經腹部到腿骨外側一路敲下來，每次敲200下。

再按按大腿、小腿肌肉，這樣有助於促進深層肌肉的血液迴圈，可以改善水腫問題，並且排毒去脂，收效一定不錯。

當你穿上低腰褲及貼身裙時，相信你對纖腰的渴求度會直線上升。

從腰兩側沿著骨盆斜著向下，正是人體的“帶脈”循行線路，按摩此處不僅可以減肥，更有益於女性生殖系統的健康。可以平躺在床上，敲打或推按這條經脈;再趴過來，沿著腰椎從中間往尾骨處推揉，直到發熱為止。在美容院裡，美體師給你按摩會更加到位，可以對你的贅肉進行梳理，在背部腰部進行一定力度的拍、打、捏、按，每次做完之後，你都感覺腰部升起了一團火，在熊熊燃燒脂肪。

針對不同部位的肥胖，運動方式也應該要有所不同，但是最為重要的就是要掌握好的運動方法，最好是可以在專業的健身教練的指導下，讓自己的運動動作更加標準，並且對於身體偏重的朋友，為了減輕在運動過程中給退步造成的壓力，最好是可以選擇比較舒適的鞋子。