飯後怎樣運動可以減肥？

如果在吃飯之後立即就坐著不動彈的話，長時間如此可能會讓身體發胖很多，所以在平時應當在飯後適當的做一些運動。不過大家也都知道剛剛吃飽時不適宜做劇烈運動，那麼應該選擇什麼型別的運動來幫助減肥瘦身呢？下面小編就會挑選出幾種常見且有效的方法作出詳細總結。

1、站立。飯後不宜馬上就坐著，這樣不僅不利於減肥，更不利於消化。所以飯後最好是站立半個小時。很多明星保持身材的奧祕也是站立哦。標準姿勢是抬頭挺胸，兩腳腳跟併攏，兩腳腳尖儘量向外開啟呈一直線，雙膝併攏，這樣站立對保持身材，燃燒脂肪十分有效。

2、減肥操。選擇在飯後跳一跳減肥操，比起舒服地散步自然辛苦些，可比起辛苦地跑步又舒服些。減肥操有很多種，建議每天選一種，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調。不過，減肥操跳得熟練效果才更好，所以用幾種減肥操同時減肥時，可要有一番刻苦學習！特別提醒，做完動作後，平躺一會兒，放鬆腹部，並且運動當中不要過於激烈。

3、散步。散步是最舒適，最休閒的運動方式。可以在客廳裡走來走去，也可以到小區裡漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。拉上你的親密愛人，或者帶上你的寶寶，邊走邊聊，於夫妻是增進雙方感情的好時機，於育兒也是寓教於樂的不錯選擇。需要注意，散步要持續半小時以上才有效果。

小編在本文當中介紹的幾種運動專案，都是在用餐之後最為合適的，因此對於有減肥瘦身想法的人群來說，每天吃飯後就可以選擇自己比較感興趣的一種運動開始鍛鍊，而且長期堅持的話還可以促進腸胃等消化器官的相關功能。