跳繩多少次可以減肥呢

眾所周知，跳繩是一種非常好的運動方式，不但是能夠強身健體，增強自身的免疫能力，而且還可以很好的去除自己身體上面多出來的脂肪，就是由於這些原因所以現在跳繩變得非常的流行，只要是想要減肥的人們都會去選擇跳繩的方式，但到底跳繩多少次才是能夠去減肥的呢？

跳繩，同時有放鬆情緒的積極作用，有利於心理健康。還可增強心血管、呼吸和神經系統的功能，預防糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓等多種症病。跳繩減肥特別適合冬天進行，想減肥的朋友們，趕快行動吧！

目前，減肥的誤區越來越多！而最大的誤區就是持續運動40分鐘才能分解脂肪。此風還愈演愈烈，更多的人都相信它，似乎已成為顛覆不破的真理！似乎權威媒體就是真理的化身！試想有哪個減肥者能持續跳繩40分鐘以上？就是30分鐘也難以達到。

運動生理學家的資料庫中６分鐘血液中的遊離脂肪酸明顯升高。所以我們說６分鐘脂肪已經開始了它的動員、分解與消耗，時間越長脂肪分解利用的比例就越高。

跳繩是肌肉的耐力練習，有一定的減肥效果，可以增加肌體紅肌纖維與肌塘元的儲備，是減肥的間接手段但不是最直接的減肥方法！跳繩減肥的缺點就是我們無法持續更長的時間！天然絕配的方法是：持續長跑後進行幾組跳繩練習。

從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。建議初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續跳上半小時。一次跳半小時，就相當於慢跑90分鐘的運動量，已是標準的有氧健身運動。

通過上文我們已經瞭解到跳繩多少可以達到減肥的效果，通常只要是跳繩了半個小時的時間就是能夠達到跑步九十分鐘的效果，所以只是一種消耗非常大的有氧運動，但是當剛開始跳繩的時候不能夠直接增強運動量的。