每次跳繩多少下能幫助減肥？

現在因為生活條件變得越來越好，導致肥胖的人群越來越多，以至於減肥成為了一種潮流。許多中學生通過減少飯量來減肥，這種做法是不對的，這樣只會讓自己的營養跟不上，反而讓自己生病。那麼要怎麼樣才能減肥呢？其實，只要適當的運動，對於減肥都是有一定的幫助的，那麼現在我們就來談談，跳繩多少下能夠減肥。

跳繩減肥是挺管用的，不過有些人問每天跳繩多久能減肥？跳繩時間長會把人跳虛脫，千萬注意不能不吃早飯就跳，否則會暈得虛脫，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘消耗的能量差不多。英國的跳繩協會建議每週最好跳繩3到4次，每次不少於10分鐘。

在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。

跳繩是特別適宜秋冬季的大眾健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動

不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。

跳繩減肥的注意事項：

跳繩減肥是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動;初學者通常適宜用硬繩，熟練後可改為軟繩;應穿質地軟、重量輕的運動鞋，避免腳踝受傷;選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，不要在硬性混凝土地面上跳繩;體重較重者宜採用雙腳同時起落，跳躍不要過高，以免關節因過分

通過以上小編對於跳繩多少下可以減肥的介紹，現在大家知道了如何讓自己的體重減少的正確方法了嗎？運動能讓人提高免疫力，運動能讓人遠離肥胖，運動能促進身體的消化能力……這樣看來，吃什麼減肥藥啥的，還不如帶上運動器材，跟著小夥伴們一起去運動運動。