做什麼運動可以瘦肩膀呢

肩膀是身體中很重要的關節部位，肩膀部位是最容易吸收脂肪的，因為我們平時吃下去的食物，在腸胃中都會轉化為脂肪，蛋白質和各種營養元素到全身各處，可是脂肪如果排洩功能不好的朋友，就容易讓脂肪遊走在身體不運動的幾個部位，肩膀就是其中之一，那麼做什麼運動可以瘦肩膀呢？

快速瘦腿

瘦腿小祕方

家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯臥撐了;躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。

在日常生活中塑造美腿

1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要

停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再

換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

站立提腿法：

雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日

做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。

瘦肩膀的這項運動簡單，方法也不復雜，平時的時候只要動起來，動作不要太快，也不要太慢，適當的甩肩膀，甩胳膊的方式來鍛鍊，並且給自己按摩放鬆，堅持不出一個月左右，想必大家一定會看到自己美美的效果。