做什麼運動可以瘦腿和臀部呢

愛美之心人皆有之，而有些愛美人士對於自己的外形要求可不是一般的高。那麼他們之間如果有人因為自己的身材不夠完美而受到別人不好的言語評論，那麼他們可是會使盡全力完善自己的不完美。例如腿部跟臀部發胖，那麼要做什麼運動可以瘦腿和臀部呢？今天就來告訴大家關於瘦腿部和臀部的方法。

瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。

瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘。

瘦腿的獨門祕籍

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

以上就是我分享給大家關於做什麼運動可以瘦腿和臀部呢這個問題的答案了。每個女人心中都有一個公主夢，像童話故事裡面的公主那樣美麗漂亮的夢。而童話故事裡的公主她們長的都不胖，所以在女孩們看到自己身上的肥肉她們的鬥志都會為減肥這個詞給燃燒著。