三大腿部減肥必殺技 運動

每天只需花上5分鐘做簡單的伸展操，就可以讓粗腿一天天瘦下來，也可以讓步好看的腿形一天天舒展開來，逐漸改善雙腿的線條，讓雙腿看起來越來越筆直細長哦！趕緊來看看其他有效的瘦腿的方法吧。

必殺技一 運動

針對你想要“修正”的地方，不論是大腿內側、大腿外側還是臀部與腿間的曲線，找到適合自己的腿部運動。資訊發達的同時，只要上網Google或百度一下“美腿 運動”，選擇你喜歡的幾個動作列印下來，每天睡前或看電視的同時跟著運動，時間久了一定會有效果，不過別忘了最後一定要有延展拉筋動作，才不會練出醜醜的肌肉來。

必殺技二 定期去角質

相信腿部外出時的防晒、保溼已經是很多人的基本功，但是記得清潔跟去角質，也一樣重要喔！要讓腿部肌膚看起來幼嫩可口，每週一到二次的去角質，去除老舊角質與暗沉色素，達到美白的效果。不過需要注意，避免過度去角質造成紅腫脫皮，而且去角質完後的保養步驟決對不能少喔。除了專門的去角質產品，兼具去角質成分的沐浴露或身體乳都能讓你一舉兩得。而含檸檬和薄荷等精油成分 或無油配方的身體乳，則在有效滋潤的同時令你倍感清爽。千萬別忘記出門前給腿部也塗上防晒乳，尤其是赴約會時，在腿部塗上帶有閃亮粒子的身體香膏，能讓雙 腿瞬間變得光澤誘人。

必殺技三 良好飲食

要幫腿變美，飲食也很重要，儘量不要食用寒冷的食物、避免攝取過多鹽分，並利用維生素E促進血液迴圈、消除腫脹水分;維生素B群促進脂肪的新陳代謝，另外充分攝取製造骨骼的鈣質幫助形成勻稱的雙腿。

建議食物：牛奶、酸乳酪、小魚乾、鰻魚、蘑菇、木耳、蘿蔔、蓮藕、番茄、紫菜、香菇、香蕉。