如何有效進行減肥 教你日常按摩減肥法

如何減肥最有效？減肥是女性生活中不可缺少的話題，但很多人苦於找到比較安全健康的減肥方法，其實通過按摩減肥就很不錯的，下面小編就教大家八個按摩減肥的步驟，一起來看看。

第一步：從腿部開始

將精油塗抹在掌心和指間，從腳腕的內側開始，順著小腿往上輕擦至膝蓋內側;再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始，順著往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

第二步：臀部至背部

雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。

第三步：腹部

兩腳張開至與肩同寬的站立，挺直腰背，腹部肌肉自然收緊，開啟右手手掌，從肚臍的右側開始，以順時針的方向，輕擦肚臍外一週，按摩4秒。

第四部：手臂

往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手開啟，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

第五步：頸部

頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

第六步：腳跟

往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手託著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

第七步：膝窩

屈膝坐著，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

第八步：大腿根

雙腿併攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。