保護好腸胃這2個方法準行

我們人從一出生，就要源源不斷的從外界吸收營養。而身體吸收營養的過程中，需要許多器官之間的共同協作才行，在這種種器官當中，最重要的當屬腸胃了。胃部作為“先頭部隊”，將食物慢慢消化後再進入腸道，食物中的營養在此處便被身體逐漸的吸收。很難想象，一旦腸胃出現了問題，該如何收場。

擔心的事情往往便會“奇蹟”般的發生。大多人對養生是越來越關注，如何對身體的腸胃進行保健當然也不在話下。不過，很多人就算再小心也總是出現“誤傷”，追其原因大都源於自己的一時大意。

既然腸胃是如此的重要，那麼如何來保護腸胃呢？下面就讓小編帶你一探究竟！

飲食調理

“在哪裡跌倒就要從哪裡站起來”，這是一部分人比較信服的觀點！既然很多人都在飲食的上面栽了跟頭，那麼如何科學的飲食當然是非常重要了。

麵食

說到養胃，有一句俗語說的很到位“養胃要吃麵”，麵食和腸胃想必是天生的“好搭檔”。

麵食易消化，而且熱量高，可多吃;麵食還有健脾養胃的作用，對脾胃虛弱者有保健作用。吃麵食時，因為易消化，胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。最養胃的當屬麵條，麵條裡有鹼，其麵湯是很有營養的。

一般來說，麵食要比大米做成的食物更好消化一些，這是由於二者固然同屬澱粉類食物，但所含的澱粉結構不一樣，招致消化的結果不一樣。特別是發麵食品，對胃酸多的人來說，應該多吃一些，由於發麵時所用的蘇打屬於鹼性，能夠中和過多的胃酸。

飲食的食材是很有考究的！不僅如此，一些飲食的習慣看似不重要，卻常常扮演著舉足輕重的作用！

水果

水果是人們除了一日三餐之外最看重的食材，水果也可以補充正常飲食給予不了的營養元素。

在那麼多水果中，木瓜就是個不錯的例子！木瓜含木瓜酵素，有助於分解並加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。

木瓜中也含有維生素C，而維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，因此宜多吃富含維生素C的水果。

飲食習慣要牢記

定時定量

胃酸分泌具有一定的規律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節律，久之可導致胃病。

因此，日常飲食應一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應適度，不規律的飲食，都會使胃正常運轉失常而致消化不良，因此，應養成定時，定量飲食的良好衛生習慣。

進食溫度

飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜。

過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產生胃痙攣。

過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

細嚼慢嚥

所謂“慢工出細活”，來比喻細嚼慢嚥也算合理。不僅要大力提倡細嚼慢嚥的飲食方式，同時食材的選擇也要多加小心。

儘量少食粗糙，過硬的食物;不僅要對食物充分咀嚼，最好使食物儘可能碎爛，這樣做可減輕胃的工作負擔，咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗。

飲食結構

減少動物性食品的攝入，這些油膩的食物不宜消化過多，因為食用會加重胃腸負擔，影響食慾;相反而言，一些過細的米麵食物中也要多多注意，雖然含有無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素，長期食用也將造成機體營養不良，導致機體各種功能下降。

因此，提倡葷素搭配是最好的選擇。在可能的情況下，儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物！油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;醃泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎症等。

結語：腸胃是身體非常重要的器官，可以說掌管著人的“生殺大權”。而腸胃又是極其脆弱的，稍不留神就讓腸胃受盡磨難。看了本文的介紹，相信你對如何保護腸胃又多了更多的瞭解，多加註意便會擁有一個健康的腸胃！