身體5大養生金窩窩 你知道幾個

現在很多人都注重養生，瞭解養生的知識，吃養生的食譜等，雖然這樣，可是我們平時還忽略了身體中5個重要的養生保健部位，我們平時如果對這些部位多加養護的話，對非常有利於我們的身體的。那麼這5個部位是哪些呢？接下來就由小編給大家介紹下吧。

身體中5個養生保健金窩窩

對中醫而言，我們身體中有很多部位都是養生的重點，我們經常按摩這樣部位，能夠預防多種疾病、增強免疫力、延緩衰老等功效。下面五個部位，就是我們養生保健的重中之重，它們就是我們熟悉的腋窩、膕窩、肘窩、腰骶窩、肚臍，這五個部位被人們稱為“保健金窩窩”。

腋窩

從中醫來說，腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴，經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血。從現代醫學上講，腋窩處的淋巴組織非常豐富，經常按摩可以促進血液迴圈、提高免疫力。按摩方法如下：雙臂交叉於胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘;然後，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反覆操作5遍。

膕窩

膕窩是膝後區的菱形凹槽，裡面的血管和神經非常豐富，經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。膕窩處一個很重要的穴位叫委中穴，經常按摩，對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子痠痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。

具體按摩方法是：我們坐好或者俯臥著，自己或者讓家裡人用兩手虛掌著力，連續多次拍打兩邊的膕窩。

肚臍

肚臍是人體中唯一可以用手觸控，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。它內聯十二經脈，因而歷來被醫家視為治病要穴。經常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調和氣血、通利三焦的作用。

方法為：取坐位或仰臥位，用左右手虛掌著力，以前臂發力，連續不斷地輕微拍打肚臍100次。或用熱敷、按揉等方法刺激肚臍也可。

肘窩

肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，它是經絡非常密集的地方，經常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。

方法是：我們坐好或者俯臥著，將一邊的上肢伸直，肘窩向上，用另外一隻手手虛掌著力，兩邊交換拍打100遍。如果是別人幫忙的話，就可以兩邊一起拍打了。

腰骶窩

俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。

方法為：坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。

夏天快到了，天氣越來越熱，許多朋友經常兩腋下出汗，打溼衣服，真的很尷尬，也沒有什麼異味，也不是人們所說的腋臭，這到底是怎麼回事？廣東省婦幼保健院整形美容中心胡葵葵教授說，其實這是一種多汗症！多汗症屬於常見疾病，流行病學研究發現年輕人中的發病率可達0.5-1%左右。多汗症雖然對人的健康不會構成很大的威脅，但會嚴重影響日常生活、工作和社交活動。

腋下多汗不等於腋臭症

胡葵葵教授指出，腋窩汗腺分為外泌汗腺(因體積較小，亦稱小汗腺)和頂泌汗腺(因體積較大，亦稱大汗腺)。近年還發現另一種汗腺(腋窩第三種汗腺)，形態介於兩者之間，但功能仍不明確。

外泌汗腺位於真皮內，主要受膽鹼能神經分泌乙醯膽鹼遞質支配，分泌物以水為主，如其功能亢進，分泌過多汗液，就稱為“多汗症”。 很多患者在睡覺、休息、放鬆等交感神經不興奮的時候是不出汗的。一運動或者緊張(交感神經興奮)的時候就會出汗。

而頂泌汗腺主要位於皮下淺層，緊鄰真皮，其除受膽鹼能神經支配外，還受其它腎上腺素能神經支配，主要分泌一些不飽和或羥基化的支鏈脂肪酸，分泌至面板表面，被細菌分解後可產生具有特殊氣味的物質，從而影響人們的生活。如其功能亢進，分泌過多具有特殊氣味的物質，則稱為“腋臭症”。

肉毒素A可治療腋下多汗

腋下多汗成為愛美女士們熱天的難言之隱，該怎麼治療除卻煩惱呢？胡葵葵教授給出了治療妙招，皮內注射A型肉毒素對於原發性腋窩多汗症，是一種安全、有效且患者耐受性良好的療法。

何為肉毒素A呢？胡葵葵教授指出，肉毒素A是一種神經毒素，它可特異性阻斷膽鹼能神經末梢釋放乙醯膽鹼，從而發揮相應作用。臨床治療均為安全劑量，應用十分廣泛，如“面部生物除皺”、“咬肌注射瘦臉”、“腓腸肌注射瘦小腿”等。現在它又被應用到治療“多汗症”和“腋臭症”中來，並被認為是效果可靠、無創、值得推廣的新方法。

肉毒素A治療“多汗症”的機理是什麼呢？胡葵葵教授說，汗液主要來自汗腺，而這些汗腺受交感神經支配，而乙醯膽鹼能使汗腺分泌，如體內的乙醯膽鹼分泌被阻斷，汗腺分泌就會停止。肉毒素注射能起到麻痺出汗部位的交感神經，從而阻斷或減少乙醯膽鹼的分泌，最後達到制止多汗症患者大量出汗的症狀。而且這種治療安全可靠，很少有併發症發生。一般在肉毒素注射48～72小時出汗明顯減少，1 周後多汗基本消失， 療效維持4～6個月， 也有部分患者更長。如果是夏天有此困擾的人，一年施打一次即可，如果是整年都有此困擾，那就可能需要注射兩次。如果有異味者，腋下的異味也會因為沒有流汗後，細菌不再分解產生異味，而達到減少異味的效果。

為何夏季腋下容易出汗

腋下出汗酸臭是有很多的情況的，人的汗腺有兩種，一種細小，分佈於全身，主要功用是排汗、調節體溫;另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分佈在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。所以人們往往會感到腋下出汗比較多，也正是這個原因。腋下出汗多一般都是生理現象，不需要治療，但如果是嚴重的狐臭的話，建議採取手術治療。

1、中醫按摩輕鬆止汗

將拇指指尖立起，用力點按合谷2-3分鐘，穴位區域性出現明顯痠痛感;再用拇指指腹順時針輕揉復溜3-5分鐘，穴位區域性出現輕微的酸脹感;復溜穴在足內踝尖與跟腱後緣之間中點向上約三橫指處。注意合谷穴是重點，復溜穴要輕揉。

2、止汗劑止汗

止汗劑裡面的一些成分可以使產生汗液的汗腺導管堵塞，分泌細胞萎縮，從而達到汗液分泌減少的目的。有些止汗成分還有殺菌作用，對臭汗有一定的療效。一般來說，這些藥物必須在連續使用一段時間後才能獲得比較滿意的止汗效果，然後可以減少頻率繼續使用，以維持療效。當然，止汗效果還要看個人反應，因人而異。由於止汗劑只是暫時性抑制汗腺的分泌功能，所以停藥後還會逐漸回覆到以前的狀態。

腋下出汗怎麼辦

改善腋下出汗過多的第一步，就是要找出流汗的原因，除了高溫、壓力、情緒緊張讓人冒汗，也需要警惕像甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等疾病也會使汗量增加。然後再通過改變生活習慣、飲食方面改善情況。小編同您分享止汗6部曲，讓夏天不遺“汗”。

1、注意飲食

不要過多的吃辛辣刺激的東西，尤其是生蔥等產生氣味的東西，它會隨著身體的新陳代謝在變成汗液排出時散發難聞的氣味。應多吃牛奶、豆製品、蝦米皮、海帶、魚、骨頭湯及綠葉蔬菜等富含鈣質的食物。

2、注意衛生

汗液要經細菌分解才會發出氣味，保持身體清潔便能減低細菌滋生，使腋臭不會發作。每天可用消毒液(如滴露)或消毒藥梘洗澡兩至三次;若要上班而無法經常洗澡，也應定時清洗腋窩。運動後大量出汗，要儘快洗澡，否則會令細菌滋生繁殖，臭味更濃。

3、穿通爽衣物

有些人以為穿著長袖衣服能掩蓋腋臭氣味，其實，只會令臭味更烈。因為長袖衣服，尤其毛衣，會增加出汗，加速細菌分解汗液，而且臭味無法散開，愈來愈臭。所以在熱天，夏天腋下出汗多怎麼辦應穿著通爽、寬鬆、薄身的衣服。

4、減低出汗量

熱天狐臭的情況特別嚴重，是因為出汗較多，所以應用止汗劑減低出汗的情況。止汗劑能阻塞汗液分泌的通道，並有殺菌及消毒作用。基本上一天塗一次已可以，若情況嚴重，可塗兩至三次，但次數不能過多。

5、多飲乳酸飲品

經常喝乳酸飲品對治療狐臭還是很有效果的。乳酸飲品可抑制體內細菌生長，從而減少細菌經汗腺從面板排出體外，因為細菌最不喜歡在酸性的環境下生長。

6、保持身體清潔

每天洗澡保持腋下乾淨，接觸的衣物也須每天清洗。可以考慮剃掉腋毛。腋毛容易繁殖細菌，在夏天容易出汗的季節裡，可以試著剃掉腋毛。

結語：現在我們知道身體中保健養生的5個金窩窩是哪些了吧，我們平時沒事的時候可以多按摩拍打，這樣能夠起到很多的養生保健的作用的哦。夏季腋窩總是出汗，這時候我們必須注意平時的飲食，講究衛生，多飲喝乳酸飲品，穿通爽衣物等。