這些習慣居然會傷了你的心

在我們的身體中，心臟堪稱是“勞模”，因為從出生到死亡，心臟都是處在工作狀態，所以心臟的健康直接關係到我們的身體健康。但在日常生活中，很多人往往忽視對於心臟的保護，養成一些不良的習慣，可是很多人不知道的是，正是這些習慣成了危害心臟健康的“元凶”，導致身體罹患心臟病。那麼生活中有哪些習慣會傷害心臟呢？

一、不注重口腔衛生

刷牙是我們每天早晚必須要做的事情，有的時候如果吃的食物有刺激性的話，那麼吃完後也必須要去刷牙。

在生活中，不少人沒有及時清理口腔的習慣，具體表現就是晚上睡覺前都沒有刷牙的習慣，這樣就會忽視口腔的衛生問題。

很多人會覺得口腔與心臟有什麼聯絡呢？其實自古以來，人們就認為“病從口入”，所以口腔健康與否，直接關係到身體各個部位的健康。

而國外的醫學家研究後發現，患齲齒或牙齦炎會使心臟病風險增加2～3倍，如果不注重口腔的衛生，那麼口腔中的細菌將會隨著血液流到心臟，從而危害心臟健康。

所以想要保護心臟的健康，一定要養成勤刷牙的好習慣。

二、不愛運動

隨著生活節奏的加快，很多人往往會在工作中投入大量的時間和精力，結果本就少得可憐的運動時間被進一步壓縮，加上惰性思想的作怪，導致自身越來越不愛運動。

其實運動的好處可以幫助強身健體，可以預防多種疾病，對身體各個器官都是非常有好處的，其中就可以幫助改善心臟健康。

醫學家表示，每週要進行起碼150分鐘的運動，尤其應該以有氧運動為主，這樣可以提高身體的新陳代謝，並且加快全身血液流通速度，從而使心臟的供血能力增強，心臟功能得以正常維持。

運動的時間最好選擇在陽光明媚的時候，這樣既是一種好的有氧運動方式，而且也可以幫助人體晒晒太陽，很多人不知道的是晒太陽的好處之一就是增強心臟的健康。

美國的研究發現，每天晒晒太陽能有效降低心臟病風險。在陽光的照射下，面板會合成維生素D，這也是身體內維生素D的主要來源，維生素D不僅可以幫助鈣質的吸收，同時能減少血管斑塊形成，使心臟供血可以更加暢通。

所以保護心臟健康，就一定離不開戶外運動的支援。

三、愛吃甜食

甜食是生活中常見的食物，很多人喜歡吃甜食，不管是飯後還是空閒的時候，總會忍不住吃點甜食。

甜食的確非常誘人，因為現在的甜食外形做的越來越美觀精細，這樣精美的甜食讓人看了就食慾大開;而且甜食中的糖可以使人心情變好，所以人們吃了甜食後，感覺所有的煩惱都拋諸腦後了。

適當吃點甜食對身體健康倒不會有什麼影響，可是如果養成了愛吃甜食的習慣，那麼對身體可就產生危害了，尤其對心臟的危害非常大。

首先甜食吃多了是一定對牙齒不好的，這是從小我們就知道的，因為甜食中的糖分會腐蝕牙齒表面的牙釉質，沒有了牙釉質的保護，牙齒就非常容易受損，危害口腔健康，進而危害心臟的健康。

而且攝入過多的糖分會導致體內甘油三酯水平的上升，從而增加血液的黏稠度，使血液流通受阻，加速動脈粥樣硬化斑塊形成，久而久之就非常容易導致心肌梗死，心臟健康嚴重受損。

四、果蔬吃得少

生活中，營養學家一直講究的是營養搭配，我們的食物不能單調，不能過分挑食，一定要攝取足夠的營養，維持身體的營養平衡，這才是飲食健康的根本保證。

但是生活中很多人會有挑食的現象，尤其是對身體健康有好處的果蔬吃得非常少，對肉食倒是偏愛有加。

其實飲食中，果蔬一定吃得不能少，因為果蔬中含有大量的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，提高消化能力，防止身體發胖，從而可以預防肥胖對心臟造成的傷害。

除此之外，果蔬中富含的鉀元素也是對心臟非常有好處的元素，通常我們的飲食中是一定離不開食鹽的，但是一旦攝鹽量超標的話，就會導致體內的鈉元素過多，造成體內鈉鉀失衡，從而造成體內血壓升高，危害心臟健康。

經常吃果蔬，為身體補充鉀元素，將體內多餘的鈉元素排出，維持體內鈉鉀平衡，血壓穩定在正常範圍，這樣就不會對心臟造成危害了。

結語：心臟是我們身體非常忙碌的器官，但是很多人常常會忽視對心臟的保護，出現上述小編提到的四個壞習慣，很少有人知道這些習慣竟然會傷害心臟，提高了心臟患病的風險，所以我們想要保護心臟健康就一定要杜絕這些習慣的出現。